許多家長很煩惱孩子沒有時間觀念，總是沒辦法按部就班地做好自己該做的事情，尤其是寫功課，更是許多父母的噩夢，如果孩子動作慢、又時常分心，光是寫作業就可能耗費數個小時。到底該如何教孩子妥善管理時間？亞東醫院兒童發展中心職能治療師黃佳妤表示，可以依照孩子的年齡與能力，先讓孩子有時間長與短的概念，逐步讓孩子能夠按表操課，但最終仍需要發展內在動機，當孩子自發性依照自己計畫讀書、整理物品時，才是真正的獨立自主。
案例故事
小學二年級的小如(化名)是個標準的慢郎中，媽媽總是必須一直盯著她的進度，否則小如就很容易發呆、分心，例如每天放學後，媽媽忙著煮晚餐時就叮嚀小如趕緊寫功課，吃完飯後，媽媽一邊準備水果，一邊繼續催促小如寫功課，沒想到吃完水果，已經晚上8點多，小如卻連一項國文生字功課都還沒寫完，更別提其他兩項數學、生活的作業，於是媽媽只好氣急敗壞的坐在小如旁邊陪著寫功課，看到小如分心便破口大罵，但最後還是拖到晚上10點才睡覺。看著小如早上起床睡眠不足的模樣，媽媽好想知道到底應該如何幫小如上緊發條，才能好好管理自己的時間。
關鍵重點1 對時間長短沒有概念 從小逐步建立
不管做任何事情，小如總是按照自己的步調做事，例如每天早上出門，一開始媽媽總是耐著性子等著小如自己穿衣服、刷牙，但最後發現時間來不及，便會著急地大叫：「只剩10分鐘就要出門了！趕快！」小如聽得出媽媽的語氣很焦急，但卻不明白10分鐘到底有多久？所以常常就會反問媽媽：「到底還有多久？那我現在還要刷牙嗎？」讓媽媽簡直氣壞了，覺得小如根本是在搗蛋，為何要問那麼多？動作快一點不就好了？
專家解析
對於許多大人來說，10分鐘理所當然就代表「時間很短」的意思，但對很多孩子來說，聽起來卻彷彿「外星話」一般，孩子真的聽不懂是什麼意思，到底這代表時間長？還是時間短？尤其對更小的孩子來說，更加難以理解。其實從嬰幼兒時期就可以慢慢建立「時間感」，讓孩子能慢慢感受到時間長與短的感覺，才能進一步判斷10分鐘到底有多久。
先建立時間基準點
舉例來說，孩子一開始不會知道「洗澡」和「玩遊戲」哪個會花比較長的時間，這時候可以先建立一個判斷的基準點，例如孩子睡前擁有半小時的玩耍時間，可以先以此做為例子，告訴孩子睡前玩耍時間為半小時，而洗澡大約需要快1小時的時間，所以會比玩耍時間再久一點，讓孩子清楚明白時間長短，之後若需要告訴孩子時間時，例如孩子想看電視卡通，就可以跟孩子說：「只能看半小時，大概跟玩耍時間一樣長。」當時間快到時，再提醒孩子一下，最後再結束看電視的時間，藉此讓孩子清楚時間概念。
關鍵重點2 增強時間管理的動機 從外在逐漸內化
為了加快放學後寫功課的時間，媽媽總是會一直不斷地叮嚀小如該做哪些事情，例如回家後應該先洗手、放好書包與物品，之後開始檢視聯絡簿上有那些功課，接著就要開始寫功課，雖然媽媽已經把這些順序都告訴小如，但小如常常會忘東忘西，例如一開始記得先洗手、放好書包，但接著看到桌上的故事書就開始看了起來，直到媽媽發現提醒之後，才開始打開聯絡簿看看有哪些功課，有時候媽媽忙著煮晚餐、或是必須處理公事，沒時間查看小如進度時，小如很容易就沉浸在自己的世界中，導致進度落後。
專家解析
隨著大腦前額葉發展，大腦的高階功能會愈來愈嫻熟，通常到了小學二年級之後，孩子的時間概念就會逐漸清晰，不過還是要依孩子的能力而定，如果時間概念很清楚，可以和孩子一起訂定計畫表，討論幾點到幾點之間該做甚麼事情，然後依照順序列出；如果時間概念仍不清楚，此時可以用時鐘加以輔助，舉例說「短針指到2時要完成」，當孩子每完成一項，就在計畫表上打勾，此時會給孩子鼓勵的作用，增加時間管理的動機。
隨著孩子長大 更要訓練自主能力
當孩子在計畫時間內完成一項事情，就在計劃表上打勾、或給予貼紙、集點鼓勵等，這樣的行為是為了增加孩子的外在動機，孩子為了得到點數、貼紙，就會想要完成任務，而完成的任務愈多，也代表孩子愈來愈能在時間內完成事情。不過，這樣的方式不可能持續很久，所以隨著孩子長大，家長應該將這些打勾的外在動機慢慢轉化成內在動機，例如孩子自己想要獲得更多額外個人時間，所以想要加快寫作業的時間，當孩子自發性想好好管理時間，才能更加獨立自主。
關鍵重點3 孩子執行力不佳 家長先陪伴練習
小如很容易分心，只要媽媽沒在身邊叮嚀，常常就會忘記自己現在該做哪些事情，也導致寫功課、起床梳洗等進度嚴重落後，最後媽媽總是著急的不得了，只好趕緊幫忙一起做，例如趕緊幫小如換衣服才能加快速度，趕快出門以免上班上學遲到，但媽媽不免也會擔憂，這樣幫小如豈不是讓她更學不會獨立自主？到底該如何在時間範圍之內、逐漸教導小如管理時間呢？
專家解析
如果父母常常幫孩子做好所有事，那孩子除了無法獨立，也學不會依照輕重緩急去處理事情，如果孩子始終難以做好時間管理，可能出在於執行能力有問題，這時父母可以先介入，陪著孩子一起找出問題點，例如陪孩子寫功課，同時觀察孩子大約多久時間就會分心，例如孩子總是寫功課20分鐘後就分心，那不如20分鐘後就安排一個小小的休息時間，接下來再繼續寫功課，這樣比較有效率。
觀察學習狀況 逐步交回主導權
此外，也可以觀察孩子的學習狀況，同時多與老師溝通，例如孩子學習沒問題，但寫作業就是很慢，那可能是手部的精細動作發展不好，可以就醫諮詢進行職能治療。當孩子狀況逐漸穩定之後，父母也要循序漸進的將主導權逐步交給孩子，一開始孩子不知道如何安排時間時，父母可以幫忙安排，但當孩子慢慢熟練之後，就要開始問孩子：「你打算怎麼安排順序？等等先做什麼？」讓孩子計劃自己的時間，這樣才能慢慢訓練孩子時間管理的能力。（副刊中心／台北報導）
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