【神山攻頂】挑戰東南亞最高峰　別在山上洗冷水澡

馬來西亞的沙巴，有一座神山，正式名稱叫京那巴魯山，海拔4095公尺，比台灣的玉山高出143公尺，是東南亞第一高峰。每年3月到8月是這裡的登山旺季，大批挑戰攻頂的登山客慕名而來，只不過攀登高山，絕不能沒有事先做足功課，香港《蘋果動新聞》記者，日前攀登神山，帶回詳細的登山相關資訊。（香港《蘋果動新聞》／提供）
 
裝備：

• 建議穿防水透氣的登山褲 ，最好可分兩截式，方便隨時變短褲。
• 穿防水透氣的登山鞋 ，最好選擇可包着腳踝、鞋底有坑紋的款式，不建議穿新鞋。
• 自備登山杖 ，因為神山的樓梯和斜坡非常多。
• 攻頂為凌晨時間，風勢大，謹記衣物夠保暖防風，防水手套、頭燈（要多帶備用電池）、護頸巾是必備配件。
• 保暖襪和護膝是必備，下山時將走無盡樓梯斜坡，護膝防止傷膝蓋。
• 帶備高山症用藥、止痛藥、腸胃藥等個人藥物。
• 背包重量盡量控制在6公斤以內，如果想請挑夫可多備一個背包，大的背包給挑夫。
• 大部份山屋也沒有熱水供應，建議自備毛巾或濕紙巾清潔。

• 海拔約3200公尺左右的大本營Panalaban，附近有6間旅舍，最多登山客選擇的Laban Rata Resthouse，是山上唯一有暖氣、熱水淋浴和餐廳的旅舍。
• 只有Laban Rata Resthouse的餐廳提供膳食，但要在晚上7點前到達大本營，否則可能沒有餐飲供應。
• Laban Rata Resthouse每日只提供160個床位，旺季住宿經常爆滿，有計劃登山要提早預訂。

• 登神山有一定危險性，當局規定即使再有登山經驗者，也必須由持牌教練帶領上山，一教練最多可帶5人（16歲以上）。
• 首天登山時間約6到8小時，建議越早起程越好，越早到大本營可爭取越多時間休息，為凌晨的攻頂之旅做好準備。
• 下山要花5到6小時，且比上山更講求腳骨力，因此前夜的休息極重要。
• 高山症無疑是登神山的一大障礙，如果時間允許可選擇3天2夜的攻頂，首夜先在海拔1500公尺左右的神山公園總部住宿一晚，讓身體適應高山環境。
• 雖疲憊又肚餓，但不要過度進食，因為吃太飽會更易出現嘔吐等高山症症狀。
• 山上氣溫低，不建議沖凍水涼，體溫流失會更易出現高山症。

在海拔3200公尺左右的神山大本營附近，只有Laban Rata Resthouse是有暖氣、熱水、餐廳的旅舍。香港《蘋果動新聞》提供