智慧型手機的方便改變了許多人的生活方式，其中也包括家庭教育，手機似乎擋在了親子之間，截斷了親子溝通的管道，孩子為何沉迷手機？父母又為何一看到孩子玩手機就情緒暴走？其實背後都有跡可循，讓我們一起從案例故事中找出關鍵問題點，再看專家們是如何建議解決之道，幫助孩子逐漸遠離虛幻世界，同時修復親子關係。
案例
Ruby(化名)是一位8歲男孩安安的媽媽，因為Ruby工作相當忙碌，所以有時候安安吵鬧不休，而Ruby又需要工作時，Ruby就會讓安安玩一下手機，但最近安安似乎愈來愈沉迷手機遊戲，每次Ruby希望安安不要再玩手機時，三催四請之後，安安卻總還是不願放下手機，直到Ruby變身「怒吼媽」破口大罵，安安才哭哭啼啼地放下手機，每次Ruby罵完之後就相當後悔，總提醒自己下次要好好跟兒子溝通，不要再發脾氣了，但是每當她看到安安玩手機欲罷不能時，理智線又斷了，於是就這樣陷入惡性循環中，而且Ruby發現與安安的關係愈來愈差，讓Ruby覺得既沒有教好兒子、又撕裂了親子關係。
父母懂得覺察 才不會情緒暴衝
由於老公工作更忙，照顧孩子的責任幾乎都由Ruby一人承擔，每次她在責罵安安時都覺得充滿無力感，隨著事情反覆發生，無力感也愈來愈巨大，她擔心安安沉迷虛幻世界，恐怕以後會影響學業，那他的未來該怎麼辦？接著又想起每次管教孩子時，老公總在一旁袖手旁觀，彷彿跟他沒有關係似的，有時甚至會批評說：「孩子都是妳在教的，妳看看把孩子教成甚麼樣子了！」讓她感到更加無力。
諮商心理師陳志恆指出，其實學會教養的技巧一點都不難，但往往是許多教養以外的事情影響教養的方式，安安沉迷手機為什麼會讓Ruby情緒失控，這中間參雜了許多私人情緒，Ruby要先自問「在這些讓她產生無力感的事情中，哪件事令她最無力？」如果造成她情緒暴衝的最大原因是老公不幫忙，她就應該先跟老公談談，處理好自己與老公之間的問題之後，才能好好地教養孩子，當父母能夠先發現與理解自己的情緒，擁有自我覺察的能力之後，才能溫和而堅定地教養孩子。
大家常常討論如何教養孩子，事實上父母也需要教養，其中最關鍵的就是自我覺察，父母能不能在與孩子相處或溝通時，當下知道自己的情緒，然後調整自己到一個平和的狀態，這時候才能施展正確的教養技巧。
真誠道歉 增加自然互動機會
因為Ruby不斷地重複情緒暴衝，使得母子關係有些緊張，安安變得不再像以前那樣常常和Ruby撒嬌，而Ruby發脾氣之後雖然感到懊惱與後悔，但覺得是安安先犯錯才惹得自己生氣，而且也拉不下臉道歉，覺得反正安安年紀還小，應該沒關係，長大就會忘記了。
諮商心理師陳志恆表示，父母難免會有情緒失控的時候，也許是因為今天工作太累，所以一點小事就對孩子不耐煩，或甚至是說出傷人的話，但是家長永遠都能跟孩子坦承自己的心情，同時真誠地道歉，例如「媽媽今天很累，所以不小心亂發脾氣了，真是對不起。」表達自己內心的感受，讓孩子知道父母也是有情緒失控的時候，而且承認自己犯錯，但現在已經調整回來了，讓孩子也逐漸能同理父母的感受。另外，親子關係是日積月累逐漸形成的，如果發現親子關係疏遠、甚至冷戰，只要有一方願意持續不斷的努力，終究會逐漸破冰，案例中的安安年紀還小，更是有很大的機會破冰，建議Ruby可以多增加互動機會，例如帶安安吃冰淇淋，同時要切記不要在此時開始說教，讓氣氛保持輕鬆愉快，等待親子關係逐漸恢復後，再找尋適當時間與孩子溝通。
手機使用有規則 勿隨心情改變
Ruby與老公的工作都很忙碌，有時希望安安安靜一點，就會把手機交給安安使用，所以安安大約從2歲時就開始會主動索討手機，一直到8歲時開始會玩手機遊戲、看影片，安安愈來愈常要求爸媽讓他玩手機，而且Ruby發現要安安放下手機變得愈來愈難，最後經常演變親子大戰。
身心科醫師林宜正認為，因為孩童的大腦發育尚未成熟，建議盡量讓孩子晚一點接觸手機，而且要從孩子年幼時就要有所堅持，不要認為只是讓孩子玩一下下應該沒關係，大多數孩子都和安安一樣會愈來愈投入虛幻世界，而安安愈來愈難放下手機，也許和父母是否始終維持一貫標準有關，例如約定好玩30分鐘，時間到了之後孩子苦苦哀求，於是父母心軟讓孩子繼續玩，這樣會讓孩子覺得「只要我哀求一下，爸媽就會答應」，當然就不會遵守約定，建議Ruby與安安一起商量出使用手機的規則，例如只有周末可以玩、一次只能玩30分鐘等等，然後Ruby要嚴格要求安安遵守規則，維持一陣子之後，就能建立正確使用手機的方式。也提醒家長，如果放任孩子沉迷手機的時間愈長，就愈難將孩子帶離虛幻世界，尤其是進入青春期階段的孩子，由於表達情緒的方式較為激烈，如果這時才要控制孩子使用手機，很可能會做出脫序行為，例如以自身安危威脅父母，或是故意離家出走、翹課等等，這顯示孩子已經有網路成癮的狀況，也就是無法控制自己使用手機的時間，建議帶孩子就醫諮詢。（副刊醫療組／台北報導）
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