都已經花錢上健身房埋頭苦幹，胸前兩塊肉依然不爭氣？健身達人兆佑點出，想把它進化成厚實奶肌，絕非靠狂操猛練，建議在訓練前先進行輕負重，藉由「喚醒胸肌」提高充血感，增強胸部神經連結。
當胸肌進入起床模式，利用正確姿勢訓練就是關鍵第二步。謹記「收肩胛、要挺胸」要領，才能讓胸肌獲得最完整的刺激，兆佑也建議，想讓胸有更卓越的塑型效果，還能嘗試「頂峰收縮」，讓肌肉在最緊繃時多停留幾秒，加深每個動作感受度。透過幾項要領，趕在夏天脫一波吧。（影創中心／綜合報導）
更新：修改內文
出版時間：１６１７
更新時間：２２２７
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揮別貧乳族！想練厚實奶肌並非靠埋頭苦幹，健身達人兆佑除了點出「感受度」的重要性，更揭露3點胸肌訓練要領。
若能在訓練前先以輕量負重，能藉「喚醒胸肌」，讓大腦與該部位的神經做連結。
所謂「頂峰收縮」，就是抓準肌肉緊繃時機加以停留，藉此加深動作的感受度。
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