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你是扁平族嗎？除了天生原因、意外受傷，現今地面過於平坦，使腳底肌肉疏於訓練，許多人也因此有扁平足問題，物理治療師「三個字SunGuts」，繼從鞋跟歪斜的簡易診斷後，這回解密這項變相文明病的癥結點。
若是發現兩支腳中間內側的凸點在不同位置，通常是由於單側舟狀骨位移，導致一隻腳出現扁平足、另一隻腳症狀不明顯的類似情況，走路時除了會感到痠痛，甚至有可能罹患「足底筋膜炎」。
對此「三個字」分享了亡羊補牢的方法，只要準備10元硬幣和一支筆，透過「小角運動（Small foot exercise）」這項神奇運動，適當訓練腳底肌肉，進而使維持足弓形狀的「舟狀骨」，回到正確位置，持之以恆就能修復荒廢的肌肉，並漸漸改善扁平足問題。（影創中心／綜合報導）
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除了先天還有意外傷害，腳底肌肉疏於訓練，也是導致許多人舟狀骨位移、產生扁平足的原因，要使舟狀骨回歸原位，則可透過「小腳運動」。
舟狀骨位於足弓中間，是維持足弓形狀的重要構造，若有扁平足問題，舟狀骨則會有往下偏移的情況。
透過「小腳運動」，試著讓大拇指到腳跟的肌肉收縮再放鬆，來回動作10次、每次停留5秒，可以訓練腳底肌肉，使舟狀骨漸漸回到正確位置。
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