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哪些人需要補充益生菌呢？藥師黃建達表示，像是容易營養吸收不好的族群，如年紀較大的老人家、小孩，或是容易便祕族群如孕婦，還有常常少吃蔬菜、飲食較不均衡的外食族，其實都頗適合補充益生菌，可以先吃1周看看，初期可能會有點拉肚子，但後來腸道適應後就能改善拉肚子狀況，但如果一直拉肚子，則代表該款益生菌不適合，最好停掉。
益生菌可補充腸道內好菌，有助於改善便祕、強化免疫系統，許多爸媽愛買給小孩服用，不過吃錯可能讓效果大打折扣。藥師黃建達表示，益生菌也是一種細菌，如果正在服用抗生素藥物，最好要錯開服用時間，兩者至少間隔2小時，還有掌握3個原則，可以讓服用效果更加分。
1.服用時機：空腹時服用最佳，例如早上剛睡醒、睡前，或飯後2小時。
2.搭溫開水：益生菌怕高溫，搭配溫開水服用最好，避免配茶或咖啡。
3.多吃蔬果：蔬菜、水果含豐富膳食纖維和寡糖等，可幫助益生菌生長得更好。(林明佳／台北報導)
出版時間：00:29
更新時間：13:42
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買了益生菌也要吃對，才不會白花大錢卻達不到效果。資料照片
孕婦很容易有便祕問題，也可以補充益生菌改善。資料照片
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