秋冬是容易憂鬱、情緒不穩的季節。開業營養師程涵宇提醒，要小心吃到地雷食物，讓壓力不減反暴增，像是高糖分還有高油脂食物。一般而言，甜食雖然可以短時間內刺激腦部暫時合成血清素，不過，產生的幸福感大約1小時左右就會消失，造成之後只會想吃更多的甜食，身體卻無法再製造充足的血清素，導致吃再多也無法滿足。也容易因為血糖也反覆波動，更容易引起暴躁、焦慮，也更容易感到疲累。
此外，許多人壓力大時愛吃消夜，特別是油炸物。營養師程涵宇指出，高油脂食物會使血液混濁攜氧能力下降，膽固醇升高，壓力無法下降，日積月累更容易衍生肥胖，心血管疾病的問題。建議平常多補充維生素C，增強大腦中的神經化學物質，幫助情緒穩定抗憂鬱。像是可以多吃奇異果 1~2天一次 每次1~2顆。還有香蕉，香蕉含有維生素B6，維生素B6與神經傳導物質GABA多巴胺的生成有關，能夠抗焦慮，也有助於肌肉的調節放鬆，建議1~2天吃一次香蕉，每次一根。（鄭綿綿／綜合報導）
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常吃甜食紓壓，可能因為血糖反覆波動，反而更易暴躁、焦慮。資料照片
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