運動飲食控|回教球員遇到齋戒月不能吃喝怎麼辦?新台灣人告訴你

出版時間 2021/10/14
今年球季阿巴西將遇到齋戒月,對他是一大考驗。   中信特攻提供
今年球季阿巴西將遇到齋戒月,對他是一大考驗。 中信特攻提供

新北中信特攻隊籃球隊今年進軍T1職籃新聯盟,陣中來自塞內加爾的阿巴西是主力球星,他已取得台灣身份證,是正港「新台灣人」,但信奉回教的阿巴西在今年T1球季可能會遇到「齋戒月」,日落之前不能吃東西,將對他形成巨大的考驗。

所謂的「齋戒月」,也就是Ramadan,是伊斯蘭曆的第9個月,在這個月裡,穆斯林須在晨禮至日落前齋戒,直到日落後昏禮叫拜聲響起,才得以開齋。齋戒的內容,包括禁止吃東西、喝水、性交、抽菸、口出穢言或心有雜念,這個月的目的就是個人修養和自制力的提升,並且透過加倍閱讀古蘭經和禱告,更接近真主。

那阿巴西遇到齋戒月時怎麼辦?他說:「在齋戒月時,我不能吃東西直到太陽落下,到了晚上我才能吃飯,那我會盡量在晚上的時間內把當天該吃的熱量和營養素、水分補齊。」

阿巴西透露,過去在打球時,齋戒月不曾和賽季撞期,但平時還是有訓練,所以教練和營養師建議他可以喝像是喝高蛋白配燕麥或豆漿,想辦法在晚上或宵夜的時間吃更多的高蛋白質和碳水化合物,避免體重和肌肉量流失太多,如果可以還可以吃一些高熱量的食物,像是冰淇淋。

齋戒月通常是在每年的4到6月,阿巴西說:「過去比賽都沒有遇過與齋戒月重疊到問題,主要都還是自主訓練期間。不過明年齋戒月將從4月初開始,可能會跟T1 的球季賽季重疊到,但因為比賽都是晚上進行,因此我會再請教專業營養師以及體能訓練師,再進一步評估要怎麼調配飲食,以維持良好的比賽狀態。」(廖柏璋/綜合報導)

阿巴西是中信特攻的主力戰將。 中信特攻提供