抱石(Bouldering)，乍聽之下好似在擁抱頑石，其實它是攀岩運動的一種型態，最早是從攀登獨立大岩石而得名，現在也包含了相對長度較短的岩面路線。
抱石者不需繩索設備輔助，而是靠抱石墊(Crush Pad)及抱石確保(spot)來挑戰巨石、岩壁上不同難度的路線，為確保墜落降低受傷風險，所以抱石者身體最低點與抱石墊的距離，通常高度不會超過3公尺。
目前抱石路線(Problem)的分級大都是以V來區分，V難度系統(V-scale)誕生於20世紀80年代，最早由美國德克薩斯州威克坦克(Hueco Tanks)地區的抱石愛好者使用，後來被約翰謝爾曼(John Sherman)整理成完整的難度系統，由VB開始，而後再以V0、V0+、V1、V2等依序升高，最難等級為V17。抱石路線比起傳統攀岩、運動攀岩相對短得多，在難度設計上，會更要求動作強度和爆發力，攀岩者若想要變得「更強」，抱石通常被視為最佳的訓練良方。
三五好友相約戶外抱石，岩鞋(Climbing shoes)、抱石墊、粉袋(Chalkbag)是必備三寶。
「岩鞋」鞋底採用特殊橡膠，加強摩擦力防滑，常根據地形和技巧的需求而有不同的設計和外型，選擇岩鞋時最好「偏小一點的尺碼」，緊密貼腳方便掌握對岩面的觸感，更精確踩點和發力。
若以外型來區分岩鞋，一般說來，平底岩鞋(Neutral)，較適合初心者，多用於相對簡單路線，亦適合進行長時間攀爬。
中等彎曲程度的岩鞋(Moderate)，鞋弓微彎，增加踩點力度與效率，可應付腳點較少的斜面、輕微前傾的仰角(Overhang)，也適合岩壁中的裂縫路線。
而俗稱「香蕉鞋」的鞋款(Aggressive)，則可更精準踩踏岩點上，更易掌控更大仰角，甚至是天花板(Ceiling)等難度更高的路線，但相對說來，有如裹小腳般的壓迫，往往爬完一條路線，腳趾、掌緣都會苦不堪言。
「抱石墊」主要用來減低墜落的衝擊。
抱石確保(spot)的工作，則是隨著攀登動作，將抱石墊移動到恰當位置，同時在抱石者墜落時，幫助他身體垂直地面，以雙腳落地，避免背與頭部傷害。通常戶外抱石時，大夥都會集結多片抱石墊在路線周圍，但儘管如此，懂得正確墜落姿勢，才是最安全的保障。
落地時，保持肌肉柔軟不緊繃，讓兩腳平均施力，並用腳掌踩住墊面，這時感受向下的力量，膝蓋順勢彎曲向下蹲，蹲下後慢慢傾倒即可。切忌以手臂、手掌支撐落地，當全身重力加速度，壓在支撐的手掌或手臂，很容易造成嚴重扭傷、挫傷甚至是開放性骨折的。
「粉袋」，袋裡裝的「碳酸鎂」是抱石者最佳的防滑好物。
碳酸鎂粉最初是體操、舉重等運動員的專屬，主要功能就是吸收手中汗水、防止打滑，把碳酸鎂粉帶進攀岩運動的約翰蓋兒(John Gill)，據說是位數學教授也是體操選手。選擇粉袋，最重要的是方便攀登時快速方便抓取碳酸鎂。粉袋一般為束帶設計，繫綁後腰，可一手剛好放進去，也能一手快速打開或閉合即可。除了防滑，戶外抱石者在攀登路線前，有時也會把白色的鎂粉塗抹在岩面上，當作路線可使用的岩點提示。
想在戶外好好享受抱石，一定要有以上三寶，安全才有保障，除此之外，發揮創意，多準備一些哩哩摳摳，更能增添抱石品質與樂趣。
溪邊山野蚊蟲多，尤其近年俗稱「小黑蚊」的台灣鋏蠓到處肆虐，防蚊液、萬金油絕對必備；戶外太陽紫外線扎人，防曬乳、太陽眼鏡也不可少；多喝水避免中暑；長時間攀爬時，吃點巧克力不僅快速補充能量，有時也能意外幫助突破路線關卡。(翁海天/綜合報導)
