運動後帶來的正面情緒，能夠創造開放的身心。資料照片
新冠肺炎疫情造成許多產業停滯空轉，個人的工作與生活財務都受到極大的衝擊，而且人心惶惶無所適從，國內運動心理學家、臺師大研究講座教授洪聰敏博士表示，在如此巨大的壓力之下，不僅危害著身體健康，更會讓人陷入負面窄化的思考模式，難以做出正確的決策。
洪教授表示現在疫情逐漸趨緩中，幾個月下來百業待興，政府及時提出各種紓困方案，協助企業及人民脫離困境，此時每個人不妨也自我紓困一番，重啟停滯已久的身心靈，走出因疫情產生的思緒空窗期。聽起來困難重重，但實際上只要簡單3步驟就能讓大腦進入高效能狀態，他說：「只要先運動、洗澡加上靜坐，就能擁有清晰的思緒，做出明智的選擇。」
根據臺師大研究講座教授張育愷博士的統合分析研究顯示，只要進行中等強度運動，即可增進大腦的工作記憶，讓人在思考時能夠做到面面俱到、進而抽絲剝繭的分析能力。
且依據北卡羅來納大學心理學教授Barbara Lee Fredrickson所提出的廣建理論(Broaden-and-build)，運動後帶來的正面情緒，能夠創造開放的身心，帶給人們新穎的思路與靈活的行為模式。
另，根據《哈佛商業評論》，「靜坐」被列為自我覺察(self-awareness)的首要方法，不僅能幫助沉澱身心，讓紊亂的思緒回歸和諧的狀態，更能幫助轉換正向聚焦的思考。
因此，當面對因疫情所帶來的棘手問題時，洪教授說：「可以先運動30分鐘，快走、慢跑、跳繩或游泳等都是很好的運動，然後沖個澡後再靜坐10分鐘。讓大腦進入最佳運作狀態的表現前習慣行為，就能以源源不絕的創意與思考生產力，幫助自己在這一波經濟、產業與健康淘汰賽中脫穎而出，這對於腦力工作者、管理者，特別重要。﹝郭運復/綜合報導﹞
靜坐不僅能幫助沉澱身心，讓紊亂的思緒回歸和諧的狀態，更能幫助轉換正向聚焦的思考。資料照片
台灣師範大學研究講座教授洪聰敏、運動與大腦國際知名學者，美國人體運動學院終身院士。洪聰敏提供
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