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運動的好處大家都知道可以促進健康，我們常聽到「要活就要動」
本集【Video Talk】今天下午2點邀請國內運動心理學、
根據台師大研究團隊利用大數據分析全國近40萬名中學生顯示，體適能成績越佳的同學基測(會考)的成績也越高。洪聰敏教授表示，當你運動完10分鐘後再去念書或是做有關大腦的測驗，你的表現會比較好，「所以當這些中學生有良好的運動習慣，或是他做完運動後去做功課，學習效率都會有所提升。」
由於運動在做動作所負責的大腦區域，跟我們所需要動腦學習的高階認知功能的腦區是重疊的，所以當你在做運動時你同時也在活化你的大腦。洪聰敏指出目前已經有研究顯示我們大腦深處，處理學習和記憶的「海馬迴」會因為你運動而增加它神經的新生、增進它的功能；運動還能夠活化大腦的前額葉，前額葉可以稱為大腦的執行長，是幫助人達成目標的主要腦區，內含抑制功能，幫助人能維持紀律、抵抗誘惑、跳脫舒適圈；工作記憶，讓人能將眾多因素放在一起考慮，以達面面俱到以及能抽絲剝繭的思考能力；認知彈性讓我們能從不同角度、高度與規則間看待事情，跳出框架。規劃、排序以及解決問題。
洪教授也提到開放性運動比起閉鎖性運動，更能幫助腦部有更多知覺能力、在有限時間內增加訊息處理速度開放性運動要因應對手的變化而反應，複雜性高，可能產生許多的認知刺激，像是桌球、羽毛球、網球、籃、排、足、技擊項目等運動，而閉鎖式運動是無對手，跟環境競賽的，像是田徑、游泳、體操等。
那麼運動可以補腦、延緩老化，還可以讓身體更年輕，洪聰敏教授特別推薦「持拍運動」，例如網球、羽球以及桌球。根據2017年發表在英國運動醫學期刊，針對八萬個英國成人的追蹤研究顯示持拍運動，不論在降低所有原因死亡率(47%)及降低心血管與中風死亡率(56%)，都遠遠優高於其他運動，洪聰敏:「打網球可以比不運動的人多活9.7年，羽球則是6.2年 ! 」(體育中心/綜合報導)
完整直播影片: 《蘋果新聞網》YouTube、台灣《果燃台》、蘋果新聞網Facebook
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