NBA無限期停賽，球員沒比賽，但居家自主健康管理期間依舊堅持訓練，湖人詹姆士(LeBron James)因家中就有豪華健身房，所以每日早晚2次都窩在健身房苦練，但不是每個球員都擁有自家健身房，湖人小將庫克(Quinn Cook)只好在家裡走廊折返跑，還完成伏地挺身20下的#letmeget20挑戰。除了重訓維持體能，熱火因全隊僅老將崔吉奇(Goran Dragic)在自家擁有移動式籃架，一哥巴特勒(Jimmy Butler)大手筆自掏腰包為全隊球員和教練添購移動式籃架，確保球員們在居家期間還是有辦法維持應有的訓練量。
英國2012、2016年兩屆奧運鐵人三項金牌布朗里(Alistair Brownlee)抗疫期間靈機一動，把家裡車庫的雜物清到一邊，做出一個簡易、5公尺長的泳池，並且拿長梯好進入泳池，這個簡易泳池附有強大的引擎把水循環導流，讓布朗里可以在裡面與強大的水流對抗來鍜鍊體能，他說：「我所要做的就是在游泳時可以感受到水在我周圍流動，我從8歲起，每天都去Aireborough休閒中心游泳，這讓我可以在遵守在家防疫規定，同時，還可以像以往一樣的訓練。」
約旦女子柔道選手阿拉米(Hadeel Alami)原本預計在3月可以拿到東京奧運參賽資格，但因為疫情賽事全部取消只能待在家，她說：「剛開始我確實很沮喪，我非常渴望拿到東奧參賽資格，而且是這麼的接近，我讓自己休了一天假，但此後我轉念，這一年我要更努力來準備。」阿拉米利用家裡東西到極致，她採用舉高大水壺的方式來鍊臂力，人躺在地上用兩腳抬高沙發的一邊來練腿力，同時，還將妹妹當槓鈴做重訓，她說：「我試著說服妹妹當做遊戲，現在當我提到訓練她就會很興奮。」
英國39歲前重量級拳王海耶(David Haye)，在防疫期間不斷在社群媒體展示如何利用自己小孩做重訓的影片，海耶與11歲兒子卡修斯(Cassius)兩人都展示出勤練有成的人魚線身材。在最新一支影片中，海耶示範如何利用家裡的小孩子來鍜鍊小腿部位的肌力，海耶在抬起卡修斯時。一連做了許多不同類型的深蹲動作，他說：「幾天前我們進行了花園訓練後，人們非常喜歡，但許多女性表示，她們想知道如何與小孩子一起做類似的鍜鍊，以下就是我今天要做的深蹲動作，請盡情享用。」
德甲名門拜仁慕尼黑在停賽期間，有一套有效的宅在家訓練方式，為了在停賽期間保持選手的體能，球隊每天都要求球員利用視訊集會的方式。來觀看所有球員在家有沒有認真訓練，甚至會邀請體能師來共同訓鍊球員。並監視他們的成果，每天約75至90分鐘，不僅如此，拜仁的體能負責人波利奇(Holger Broich)說：「球員都有配備運動手錶，這意味著我們可以收到他們所有人有趣的數據，例如心跳等等，我們要求守時和紀律，這就是為什麼視訊團練是現在的訓練重點。」
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