運動員染疫風險飆 高強度訓練太疲勞

出版時間 2020/03/22
杜蘭特(右2)身體狀況可能還未完全回復,影響免疫力。資料照片
杜蘭特(右2)身體狀況可能還未完全回復,影響免疫力。資料照片

葉文凌表示,武肺出現至今才3個月,以目前案例看,身體狀況愈不好的症狀愈嚴重,例如,若是以前曾有肺部感染或肺氣腫,又或有長期糖尿病、洗腎等等,都是感染後重症致死族群,賈西亞則是因有白血病所致特例,白血病友免疫力很差,感染武肺就非常危險。
林頌凱醫師表示,不只武漢肺炎,面對病毒,所有人都容易被傳染,但之所以會發病,前提是接觸到病毒且免疫力無法打敗病毒;接觸病毒、免疫力下降也是運動員被病毒攻擊的原因。

葉文凌
林頌凱

運動員跟外界接觸很多,以NBA為例,球員不停移動換場地,面對不同隊伍和對手的肢體接觸,接觸不同工作人員和球迷,就算和球迷距離沒那麼近,也會因工作員人接觸球迷,球員又接觸工作人員,增加染疫風險。
籃球、棒球還有多數運動的運動員又都是團體生活,集體行動,一起訓練,幾乎同住宿舍,人多又不容易保持距離,所以容易被傳染。
葉文凌說:「運動員常暴露在各種低病毒場所,長期處在過度運動、營養不均衡、四處旅行等心理及生理壓力下,反而容易受感染,加上運動後身體本就處於輕微發炎現象,導致很有機會感染各式各樣病毒,確實是武肺高風險。」而運動員身體好、知名度高原本就受注意,林頌凱說:「一旦染疫就容易成為指標,造成更大恐慌」。
運動員體力好卻免疫力不好?林頌凱表示,因運動員訓練量和訓練強度比一般人高很多。研究顯示,中、低強度的運動有助於增加免疫力,但受高強度訓練的運動員罹病機率就比中、低強度運動員高。
不過,林頌凱強調,運動不會讓免疫力下降,免疫力下降是因高強度訓練後的疲勞所造成。而杜蘭特的問題,則更有可能是阿基里斯腱開刀後,雖訓練量和強度沒有之前高,但身體狀況應還未完全回復,影響免疫力。

棒球運動集體生活,感染風險高。圖為美職國民隊春訓熱身賽。資料照片

葉文凌表示,目前大多確診運動員,症狀都很輕微甚至無狀症,可見有長期固定運動習慣的人,即使感染武肺,症狀也比一般人輕微。長期適當運動可改善免疫系統功能,不論細胞功能和免疫分子皆然,但凡事過猶不及,都存在風險。
運動時身體面臨的是一種生理和心理壓力,發炎則是身體抵抗力的第1個反應,所以,運動完時身體事實上是處於發炎反應,運動愈強烈,發炎愈強,也因此,剛運動完的3至72小時反而是容易感染的「空窗期」,尤其是呼吸道感染最需注意,此時要注意蛋白質、水分、電解質的補充,一旦度過了,免疫力會進一步加強。而運動時肌肉會分泌肌肉動素,肌肉動素的細胞動素跟身體免疫系統有很大關係,所以即使運動員是武肺高風險,卻也因自身保持規律運動,免疫力比一般人好,染疫後症狀就會更輕微。
美國加州洛馬林達大學公共衛生學院1990年曾分析馬拉松選手,1828人在參賽前沒有呼吸道感染症狀,但賽後,有236人在1周內出現呼吸道感染。而專攻免疫力和抗癌領域的日籍哈佛醫師高橋弘,在今年2月發表研究指出,剛跑完馬拉松的人,運動後罹患感冒機率是不跑馬拉松者的2至6倍。另一項研究甚至發現,馬拉松選手完賽後,會增加100至500 %的上呼吸道感染機率。

馬拉松選手賽後上呼吸道感染率增。資料照片

高強度運動會導致免疾力急速下降,但中、低強度運動卻能增強免疫力,林頌凱給出最佳提升免疫力運動方式。
1.盡量選擇戶外、通風的地方,避免在室內球場以減少接觸。運動完,要擦汗之前,記得洗手,同時更換衣服。
2.選擇像慢跑、騎車、爬山這類個人為主的運動,減少到健身房,盡量避免像打籃球、棒球這類人多需要近距離接觸的的運動。
3.運動時要注意是否體力下降,專注力無法集中,表現變差,並留意睡眠品質是否反而不好,如果有這些現象,就是疲勞,就要減少運動量和強度。

到戶外騎車可提升免疫力。資料照片

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