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大家每天都要喝水，喝水算得上是一門學問嗎？當然是，你知道要怎麼喝？要喝多少？什麼時候喝？喝夠水有何好處？身體缺水會怎樣？這些都是你不可不知的常識。
【Sports Talk】本集特別邀請「最美營養師」高敏敏，來好好教大家喝水，是否真的就像廣告台詞「多喝水沒事，沒事多喝水」呢？
敏敏營養師強調喝水是非常重要的，她說：「我們身體就是很多東西都是水組成的，包含我們很多的臟器、很多器官都需要水份，包含血液，血液裡面也都有水份，所以水分在我們身體是這樣重要的。」
有些人工作到了下午的時候，常常覺得精神不好，那有可能是大腦缺水的警訊，缺水會讓我們的身體運作出現問題，而長期缺乏水份的人，比較容易有一些身體上的疾病，例如可能有些人會有體味，或是有口臭等等症狀。
敏敏營養師同時整理了「6大喝水最佳時機」，在最適當的時機補充水分，讓身體正常運行，不妨設好手機提醒，讓水分補充規律又有效率。並且要告訴大家一天理想的喝水量，及如何喝水才能讓腸胃好好吸收利用。﹝體育中心/綜合報導﹞
喝水的六大黃金時機：
時機１．起床一杯水 刺激腸胃蠕動 排除體內廢物
早上起床馬上喝一杯常溫開水，除了補足整夜流失的水分之外，更能促進腸胃蠕動、改善便秘，而且常溫的開水比冰水或溫水更能刺激腸胃蠕動喔！
時機２．早上9點一杯水 提神醒腦 好效率
早上九點剛坐進辦公室，先放下手上的拿鐵、奶茶，喝一杯溫開水吧！水能穩定神經、安定心情，來平穩匆忙趕上班的心情，並且把水杯放在辦公桌觸手可及的地方，提醒自己時時補充水分，讓身體處於水合的狀態，工作效率也跟著提高囉！
時機３．午餐飯後一小時來杯水 幫助腸胃好消化
午餐飯後半小時到一小時左右的時間喝一杯水，能幫助腸消化食物更加順利，但切記不要飯後馬上喝水，會沖淡消化液和消化酵素，易造成消化不良。
時機４．下午3點一杯水 趕走焦躁疲憊 降火氣
下午時常常感到沒來由的昏沉、焦躁、提不起勁，可能就是身體缺水的現象。這時，好好喝一杯溫開水，心情會馬上獲得舒緩，頭腦也會清醒許多，大家不妨試一試！
時機５．晚餐前一小時來杯水 降低食欲 減少水腫
晚餐時間距離睡覺時間比較近，若吃太多鈉含量過高的重鹹飲食除了會造成隔天水腫也會增加身體負擔，因此晚餐前一小時先喝一杯水，除了增加飽足感，避免下班失控暴飲暴食之外也能沖淡飲食中的鹽分，減輕腎臟負擔。
時機６．睡前一杯水 血液暢通 防中風
人體血液中有７０％是水分組成，睡覺的過程中，身體會不斷地排出水分（呼吸、流汗等），血液會越來越濃稠而容易誘發心血管疾病跟提高中風的風險，但擔心很多人晚上喝水容易夜尿而影響睡眠，故這杯水大約在１００Ｃ.Ｃ.以內就可以了。
另外，光喝水夠嗎？其他飲料算不算？
其實我們所謂的水份是包含食物裡面的水，因為食物裡面本身也有水份，比方說茶、牛奶等等含有水份的東西，其實都算到這個水份補充的範圍裡面。不過高敏敏營養師強調，希望大家喝水還是用白開水下去補充，即便要喝手搖飲料也要選則無咖啡因的茶或是比較淡一點的茶，因為濃茶或是像黑咖啡啊等等比較多咖啡因的東西會造成利尿，有些人可能想說他有補充但可能反而容易脫水。高敏敏:「所以我們都希望說除了日常生活中之外，我們還要額外攝取水份，讓身體一整天的水份量，是可以達到每公斤體重35到40倍的左右(單位毫升)，舉例來說一個身高165cm，體重60kg的健康成年人，一天所需水量就在2100~2400c.c左右。﹝體育中心/綜合報導﹞
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