愛爾達體育台主播李逸涵曾因站在椅子上採訪SBL洋將，被球迷封為「萌記者」，但嬌小身軀卻有巨大能量，她就讀臺灣大學外國語文學系時是籃球系隊，也因此開始有當體育記者的念頭，入行後除採訪也實際參與運動，舉凡籃球、跑步、雪板、立槳划船、芭蕾都曾嘗試，去年起更開始固定參加越野跑賽事。
李逸涵說：「我就是個玩家，抱持著喜歡嘗試各種不同運動的心態，沒有都到專精的程度，就是種多元的心態，可以嘗試不同的，讓生活比較豐富、有趣一點。」
和除了籃球之外其他運動一樣，李逸涵接觸越野跑也是因為採訪：「2018年上半年有越野跑賽前餐敘問有沒有媒體要跑，大家都面面相覷，我心想就來試試看，跟兩個同業，三個非常勇猛的女子就決定報名了，先參加課程訓練，後來4月完成第一場比賽，後來又認識跑友，變成有固定參加的活動。」
包含11月30日南投Formosa Trail在內，李逸涵已完成5場越野跑賽事，最長曾跑到21公里，扣除今年上半年腳受傷、工作忙不過來，她每周都至少會參加去年下半年認識的跑友Sky所組織的練跑團。練跑時李逸涵常自願擔任押隊，雖然笑稱是不想被人看到自己掉隊，其實是協助對路線不熟的新跑友。
練跑團跑友Sky說：「逸涵是還算認真的跑者。我們團練都很早，她平時主播工作也很忙，常是忙到很晚還早起，甚至跑完還有工作。她現在已經算跑團中比較有經驗、對路線也熟悉，擔任押隊總是很細心注意有沒有跑友落單或有狀況。」
李逸涵對於越野跑已頗有心得，她說：「和路跑手上有東西不同，越野跑雙手一定要騰空，來應變各種變化，比方要剎車或換方向可能就需要手來撐一下。下坡時採『之』字形側面跑，避免正面跑讓膝蓋負擔過重，而且要輪換左邊、右邊，讓受力平衡；上坡我個人會不時用手撐一下大腿，減緩膝蓋壓力，還會順便按摩一下股四頭肌。越野跑核心肌群也很重要，全身不同肌群都會用到，不會像跑平地一直加強在同樣的點，反而比較不會受傷。」
除技巧外，越野跑也有特殊裝備，李逸涵介紹：「一定要背著專屬水袋包，有吸管接出來，可以直接喝。還可以裝些補給品，一兩百元現金，要跑到較深山還要有哨子以便有狀況時能求救，若時間會到天黑，因為山裡入夜後會很不一樣，就要另帶頭燈。水袋包入門大約買2公升容量，基本上10公里內應該足夠，另外背帶要盡量貼身，避免跑時背包還有晃動感。」
她補充：「越野跑也有專屬跑鞋，鞋底、兩側會比較硬，紋路也比一般路跑鞋深，比較能適應大自然土、砂石跑道特性。兩側硬再輕微拐到時可以幫助修正回來。楦頭也是硬，而且寬度也比較寬，遇到岩石有保護作用。我個人也會很注意把鞋帶綁得很穩固。因應不同地形也會有不同設計或鞋底。」
參加越野跑賽事，李逸涵認為比較地形和路線，更需要知道爬坡距離和坡度，「路跑里程數會一直加上去，但越野跑如果是上坡，你可能已經覺得走超久了，里程數卻沒增加多少。所以很需要專用手表，可以監測里程數、心律，如果有GPS功能還可以把賽道軌跡記在裡面，可以避免迷路。」
李逸涵認為越野跑最吸引人之處就是和自然的接觸。她說：「很多越野跑者都是從路跑開始，我覺得路跑是與自已的對話，越野跑除了自己之外，還有與山林、大自然的對話。而且很多山頂的風景，很多是要跑上去才能看到，所以你付出的努力也不會背叛你，唯有努力過才能得到甜美果實。」
她笑稱，越野跑第一關卡就是早上起床：「萬事最難就是起床，都已經戰勝棉被了，當然要好好跑完。」李逸涵自認原本是都會女子，因此這項運動也讓她突破很多心理障礙，比方山友、越野跑者都習慣在大自然中「解放」，還有跑完滿身泥濘或沾滿鬼針草，「真的解鎖很多成就！其實很多限制都是自己先設限，走過去會豁然開朗，很多雞毛蒜皮的事情也覺得沒那麼重要，反而會覺得泥濘或一些髒的痕跡，是點綴的裝飾，也是另一種美。去年跑貓空，最後就一群人搭貓纜下山，還有很多外國跑者，大家都是一身土，很有趣。」
越野跑賽道多元，李逸涵表示還是比較喜歡自然的土路，笑說：「人工路面上坡看到不知道有幾階的階梯會有絕望感！」她也推薦數種路線：「新手可以去劍潭山，就在捷運旁，以人工路面為主，也有指標不用擔心迷路；進階可以往東跑到文間山，再加上去可以跑到內湖金面山、剪刀石。如果想要特別練上坡，觀音山硬漢嶺有很多爬坡；下坡則可以去樹林大棟山。我個人比較喜歡狗殷勤古道，從故宮後面上去，跑到平等里，如果是春天，跑上去還可以看到滿開的櫻花。」
她提醒一定要了解身體狀況還有充分補水：「粗估來講越野跑同樣里程負荷量大約是平地路跑兩倍，例如21公里越野跑對身體消耗大約就等於平地的全程馬拉松。所以要清楚自己身體狀況、天候條件，特別是補充水分，我個人會採取定時方式，但每個人都可以看狀況自己決定。」
李逸涵希望更多人可以一起體驗越野跑樂趣，她說：「在我們跑團有一句名言，『你不用很厲害才能開始，但你要開始才可能變得很厲害』，只要勇敢跨出第一步嘗試，就能發現新天地還有不一樣的自己。」(王毓健／臺北報導)
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