【體重管理2】各種減肥方法　吃對東西才能減脂瘦身

出版時間 2019/12/20

【編者按】《蘋果新聞網》進入會員新世代，為回饋升級壹會員支持，節目源源不絕推出。台灣《果燃台》推出以Video Talk形式呈現的節目，安排嘉賓與壹會員視訊對談。

體重管理教練張靜芬表示，坊間有很多奇怪的減肥方法比如說蘋果減肥法，只吃蘋果或者是不吃澱粉，很多女生都說，我怕胖我不吃飯，或者是說前一陣子有一些流行的吃肉減肥法或高蛋白減肥法，吃了很多的蛋白質，其實自己在年輕的時候也吃過。

如果問說吃蘋果會不會瘦，如果一餐只吃一顆蘋果，當然初期會瘦一點，因為熱量很低，可是最後我就會營養不均衡。感覺上吃蘋果很健康，或者是不吃澱粉好像很健康，甚至是吃肉的原型食物好像很健康，但是這一些都沒有得到均衡營養，為什麼一直強調均衡營養很重要，簡單來講我們熱量只要減少，初期熱量減少體重就會下降，但是必須吃對東西，體脂肪才會下降。

簡單來說像剛剛來賓旻倩的分享，他就是都不吃，或者是只吃泡麵覺得很委屈，只有吃一點點一定不會飽，可是大家所謂吃很少的定義，有些時候只是我們感覺吃的量很少，但並不等於吃進身體裡的熱量很少，比如說泡麵的熱量高達600到700或是700到800卡，甚至比一個便當的熱量還高，所以自以為吃很少，但是事實上熱量並不低，或者是很多女生，會吃餅乾麵包，可是事實上這些東西，都是高熱量的。﹝體育中心/綜合報導﹞

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