【編者按】《蘋果新聞網》進入會員新世代，為回饋升級壹會員支持，節目源源不絕推出。台灣《果燃台》推出以Video Talk形式呈現的節目，安排嘉賓與壹會員視訊對談。
【Sports Talk】本集邀請到資深護理師張靜芬，目前是體重管理教練，以她長時間協助多人成功瘦身的經驗，建議大家健康有效的瘦身方法，並請到她的學員Amy分享實際瘦身有成的經驗。
季節轉冬又到了大家口中所謂的「易胖季節」，減肥也幾乎成為全民目標，不過體重管理教練張靜芬表示，一般人對於瘦身的觀念停留在體重機上面的數字，但其實更重要的是體脂肪率及肌肉量，因為脂肪跟肌肉的體積是差很多的，張靜芬:「就像鐵和棉花一樣，相同重量但是體積差非常多。」很多人尤其是女生其實體重已經很輕了，但是還是要減重原因就是體脂肪過高，所以外觀看起來是肉鬆族體態自然無法看起來精實。
來賓Amy是一位經紀公司的練習生，過去一週練跳舞、有氧、無氧運動六天，Amy:「維持這樣子的訓練持續半年，也吃得很小心都吃的非常少，晚上常常尺吃燙青菜，也都不喝飲料。」看似非常魔鬼訓練下，但Amy半年下來1公斤和1%的體脂肪都沒有下降。
看到上述的案例，一定也有很多人有相同疑問「我幾乎天天運動可是都沒有瘦!」張靜芬也在直播中解答，她表示在瘦身過程中飲食扮演更重要角色，就是所謂3分動7分吃，很多人想要藉著運動瘦身，但運動半天沒有效果，很關鍵的一點就是「飲食均衡」，包含碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質以及水份，這些東西缺一不可!
另外很多人又會認為少吃或是不吃就會瘦，張靜芬呼籲:「一開始可能會瘦，不過長期攝取的熱量過低，但每天身體消耗的熱量這麼大，這時候身體就會有個機制去防禦，會因此降低身體的基礎代謝率，最後就算吃得再少或運動再大也不會瘦。」
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