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喜歡運動的人都知道，每種運動都有不同的特性，例如籃球鞋講究彈跳能力，路跑鞋則注重避震效果，所以運動廠商都會針對不同的運動特性，設計出該項運動的專用鞋款，選擇適當的鞋子做運動，不但可以增進運動表現，讓你跳更高、跑更快，還可以避免運動傷害。
《Sports Talk》本集邀請到熟悉各種運動鞋設計特點的運動鞋達人小肯尼，為讀者分析各種主流運動鞋的設計理念，並建議大家如何選擇適合自己的運動鞋。
台灣在近幾年路跑風氣盛行，小肯尼建議要挑對一好的跑鞋需要觀察幾個重點，包含透氣程度、包覆效果、避震以及鞋子夠不夠輕，「避震是選擇跑鞋的一大重點，他必須因應你跑步時所會遇到的不同地形還能夠保持穩定，這時候可以觀察鞋底是否有顆粒狀或蜂巢型的突起紋路。」針對透氣部分則可以挑選具有「機能網布」或是具有「針織面」的鞋型。
許多人在健身時會選擇球鞋或跑鞋進行訓練，不過小肯尼表示要選擇正確功能的鞋才能夠有效避免運動傷害，「如果你拿跑鞋上去健身在做負重時會比較容易受傷，鞋底不夠硬不夠平的話支撐力不足會導致重心不穩。」挑選健身鞋型時可以觀查鞋底是否是一整個平面，且是有一定的硬度而不至於過軟。
而最多人關注的籃球鞋的挑選小肯尼分為兩個「低筒」以及「高筒」，在打籃球時常常做運球、切入與急停跳投動作腳踝需要比較靈活的運用這時候就可以選擇低筒鞋款；過去有發生過腳踝扭傷，或是打球經常是高度碰撞的情況下小肯尼建議挑選高統鞋款，「雖然感覺上會比較有束縛的感覺，不過這樣的包覆性可以讓你減少受傷的可能性，很多禁區的中鋒都是選擇高統鞋穿著。」籃球鞋根據鞋底紋路也分成室內與室外鞋，鞋底刻痕較深的適合在室外打球較不容易磨損，不過這種鞋型若拿到室內的話很容易附著沙塵導致抓地力不足；鞋底刻痕較淺的就屬於室內籃球鞋，如果常在室外使用的話會耗損率過高，鞋底很快就被磨平失去抓地力。
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