過年胡吃亂睡已經增加不少贅肉，年後又是危機四伏春酒季，再不動別說回到年前體重，連不繼續長肉都有難度。一套有趣雙人互動的伏地挺身加屈膝縮腹，鍛鍊胸、腹、手臂，讓你甩開小腹和蝴蝶袖！
伏地挺身加屈膝縮腹
起始預備動作，一人俯臥，雙手打開約雙肩1.5倍寬撐起，身體筆直向後延伸，如棒式支撐動作；另一人坐在其身體側邊，雙手與肩同寬放於身後，手掌貼地，手指朝前，然後手肘向外開，引體向下，保持挺胸縮腹，雙腳併攏伸直，置於伏地挺身者腹部下方但不觸地。
預備動作坐者屈膝將小腿自然抽離伏地挺身者腹部下方，伏地挺身者同時引體向下，坐者再將小腿伸直抬至伏地挺身者下背部上方。伏地挺身者撐起時，坐者再度屈膝並將小腿伸直至伏地挺身者腹部下方，即起始預備動作。反覆操作45秒後，2人互換動作。2人都完成算1組動作，做3~5組，每組間可休息30秒至1分鐘。
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