在64平方公尺的有限範圍內，分成紅藍兩方，這是空手道選手間的「生死之鬥」，他們不戴頭盔、面罩，講究「一擊必殺」式的點到為止，嚴格要求拳腳控制，咫尺間就分出勝負。
在比賽的場合，只分對手，只分紅藍，只分輸贏，不分段位。而道場裡，則以腰間綁帶的顏色來分前後輩，不同的色帶，象徵著每個不同階段付出的辛苦與磨練。剛晉升黑帶的中崙學生劉文媛表示：「我本來剛開始從白帶的時候，就覺得說，看到校隊這樣練，就覺得說應該離得還很遙遠的感覺。努力看看這樣練上來的，沒想到差不多兩年多就拿到黑帶了。」劉文媛每天放學後就來道場，接受曾拿下亞運金牌的麻辣教師酈婉玉的指導，她表示，「還沒練空手道之前，我以為只有劈木板而已，沒想到這麼有趣！」劉文媛不僅在基本動作與組手對打中一步步磨練自己，她其實最愛的是「型」的修煉。「打型，讓我在空手道的訓練中很有成就感！」劉文媛表示。
在中崙，空手道社與校隊都是在同一個道場練兵。對打練習就像實戰，即使點到為止，但一個失手，偶爾還是會見紅。中崙空手道副隊長林品彣，當選2018年「東亞青少年」及「世界中學生」代表隊，她說：「在這麼快的情況下，難免還是會碰撞到，因為太快！兩方互相這樣撞在一起，當你有時候反應不及，然後或是對方的疏忽，沒有拉手拉得很好，或者太慢拉手，就變成直接碰撞到，還是會，不可能完全不會啦！」
除了下午放學後在道場的技巧練習，早上7點到8點的晨練體能，更是應付比賽時，1日3、4場實戰的關鍵，跑操場20到25圈後，再作徒手體能訓練，或者是上下跑階接續攻擊動作，還有間歇衝刺等，中崙空手道隊長陳昭仰說:「這些晨練的動作，可以提高比賽過程中的體能，包括你在累的時候，怎麼打出正確的動作。所以做這項體能的時候會滿累的，但是你還是動作一樣要維持住可以得分的標準。」
如同日本熱血漫畫一樣，練武要到高山瀑布下悟道。中崙空手道隊操練也是上山下海。不管是雪霸國家公園的雪訓，還是攀登台灣最高峰玉山，甚至是溯溪、衝浪，都有他們的訓練足跡。林品彣表示：「雖然是移地訓練，很多人可能會認為我們會練一些額外的對打，其實並沒有。爬山的整段路程，走好幾十公里，就是一種訓練了。5天4夜的行程，自己還要背著自己的食物與雪地裝備。」
面對挑戰，迎向對手，冷靜如水，出手似火，奪勝只是平日累積的結果。中崙空手道隊，讓我們看到真正的武者。(翁海天/台北報導)
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