早上7點半左右。成淵高中田徑長跑組的隊員們，已經奔向河濱公園，開始一天的訓練。
來回跑近1萬公尺，專注、堅持，全隊整齊劃一的動作是大家相互勉勵，合作競爭的最佳呈現。今年就要畢業的周景翰說：「在成淵最享受的就是跟大家一起跑步的感覺。如果看到隊友沒有力氣的話，去推他一把，可以鼓勵自己，也鼓勵了別人。」
而這一切，都是田徑教練潘瑞根用心灌溉這群田徑幼苗的結果。他不僅以科學專業的方式落實訓練，更注重子弟兵的品格與生活態度。潘老師表示：「跑步運動就是在培養一種生活態度，在訓練的過程中點點滴滴地去累積，把專題報告、公共服務、領導力等，不同的學習融入到跑步裡，奠定他們未來人生的基礎。」
每位隊員在練習場，脫下的衣物，摺好擺放，絕不隨便亂丟。平日也把打掃環境整潔，當成自然而然的事情。高二的蕭勝朋就表示，「老師都會帶我們去掃地，我們一開始都掃得很煩，老師都說這些會轉移到我們的跑道上，一開始覺得是在呼嚨我們，後來真的越掃越心服口服，也沒在抱怨的時候，就真的成績有出來。」
潘老師的堅持，以身教為上，潛移默化，讓這群長跑男孩永遠保持對跑步的初衷，心思不紊亂，自然就專注在「跑步」。主攻中距離的高一生陳冠廷對在成淵的未來就充滿有信心，「跟大家相處在一起競爭，滿開心的，有時候很痛苦，很累，但我覺得堅持過去，一定會有很好的成績。」(翁海天/台北報導)
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成淵田徑長跑組隊員對跑步都有各自的堅持 。游智勝攝
校外路跑訓練，潘老師駕車隨行。郭運復攝
運用器材，跑步訓練可以更多元有效。翁海天攝
潘老師鐵馬緊追，幫忙子弟兵配速。翁海天攝
成淵田徑注重品格教育，隨時摺好衣物，可見端倪。翁海天攝
潘瑞根老師注重培養學生的品格與態度，要在訓練的過程中點點滴滴地去累積。陳堯河攝
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