平板支撐就是一般俗稱的「棒式」、「肘撐」或「雲板」運動，這是1個無須任何器材，就可以鍛鍊到核心肌群的動作，除了可以鍛鍊核心，連背部、手臂的肌肉都有強化效果，更重要的是還能訓練到全身的平衡協調性。
平板動作看似簡單，但如把動作做得標準，可是1個非常耗費體能的動作。雖然平板可以鍛鍊全身，強化肌肉，練出漂亮的肌肉線條，但如想消脂瘦身，單靠平板動作是不夠的，必須搭配有氧運動。
如能把平板動作加上簡單的有氧運動，豈不是一舉兩得，本周《蘋果健身房》就邀請到正能量Fitness兩位正妹教練Pinky和Kiki為大家介紹1套簡單易學的雙人平板心肺訓練，透過2人的互動，不僅能讓原本枯燥乏味的平板動作變得有趣，提升訓練效果，還可以經由簡單的有氧動作，訓練到心肺功能，達成消脂瘦身的效果，別在賴在沙發看電視、滑手機，趕緊找個伙伴一起來動一動吧！（陳雍仁／台北報導）
雙人平板心肺訓練分解動作說明
何守正在球員時代就是籃球圈有名的「魔鬼筋肉人」，他長年跟著體能訓練師洪一全鍛鍊身體，不僅練出興趣，自己也練就一身好本事，為了扮演好專業體能教練的身份，他也出國進修、考證照，日前更斥資400萬在內湖開設了正能量Fitness健身教室，透過1對1、1對2的小班教學，希望帶領大家培養正確運動的習慣。
何守正也提醒民眾，鍛鍊身體需要循序漸進，每個人的身體狀況不一，如果不能跟上菜單上的訓練，只要覺得身體無法負荷，就應立刻停止休息、不要硬撐，否則非但無法達到訓練效果，有時反而會適得其反造成傷害。
此外何守正也非常歡迎民眾提問，若有任何問題，可到臉書「正能量Fitness」粉絲團提問(網址：https://www.facebook.com/pf16.fitness/)，何守正將會挑選部分問題，在《蘋果體育》—「何老師健身教室」的專欄中幫大家解答，甚至設計動作幫大家打造像他一樣的「魔鬼身材」。
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