【更新】新增個人檔案
「下班之後要幹嘛呢？當然是要去運動啦！」Angela是一名專業的壽險顧問，平常上班非常忙碌，壓力又大，所以只要一有空，她一定直奔健身房，盡情的飆汗運動，她覺得運動是最好的紓壓方式，不但可以讓身體健康、雕塑好身材， 更重要的是每次運動後，心情總是特別好。
Angela接觸健身運動已經3年多了，對於重量訓練帶來的肌肉線條非常滿意，雖然她只是一個普通女生，但是持續的重量訓練，讓她有著漂亮的肌肉線條，不輸專業運動員，身材當然也是越來越精實、越來越姣好。朋友們都很佩服她的毅力，還有面對挑戰的勇氣，就像她在工作時的態度。
她表示透過各種的重量訓練，不但可以增加肌力，讓全身的線條更明顯，而且當重量越來越重、難度越來越高時，她的意志力也越來越堅強，她說：「我很佩服那些運動員，運動訓練真的很辛苦，但我相信一分耕耘、一分收穫，我會把這樣的運動精神與成果，帶回工作上去，隨時保持最好的狀態，為大家服務。」
FIB健身俱樂部私人教練IAN指出，負重深蹲主要是訓練股四頭肌(大腿前側)與臀大肌(屁股)，還能訓練到核心肌群，現在很流行蜜桃臀與蜜桃腿，負重深蹲是一個很有效的訓練方式。而且對於上班族長時間坐著的，很少用到腿部的力量，所以下半身容易囤積脂肪而身材走樣，今天跟Angela做一個負重深蹲的動作，訓練全身的肌力，尤其是下半身的肌力，來提升新陳代謝的能力，不但可以美化腿部線條，而且腿部有力，整個生活的質量都能提升。
IAN強調訓練一定要循序漸進，才能達成訓練目的，避免傷害。最好先從徒手的深蹲開始，等到能很安穩地進行後，可以增加一點重量，例如雙手舉啞鈴進行，等習慣發力方式後，再開始使用槓鈴，通常一開始使用空槓(約20公斤)，去熟悉負重的感覺，然後再慢慢增加重量，過程中最好有專業教練在旁協助保護。
IAN表示過程中，可以為自己設定一個目標，等可以完成與自身重量相等的槓鈴時，就已經很厲害了。他說：「像Angela平常的訓練都已經做到50公斤，已經超越自己的體重，是一般女生難以達到的水準，可以看出她付出很大的努力。」﹝郭運復/綜合報導﹞
服裝提供：Jessicaca's Lifestyle
場地提供：FIB健身俱樂部
Model：Angela
教練：FIB健身俱樂部教練IAN
【名模健身房】好想咬一口的蜜桃臀 怎麼練
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170709/1157094/
【名模健身房】UP UP的雙峰怎麼練
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170716/1161475/
【名模健身房】32F女模好兇狠 勤練馬甲線徵男友
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170723/1166309/
【名模健身房】九頭身超跑辣模 逆天美腿這樣練
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170730/1171025/
【名模健身房】迷你身材不科學 快樂秀肌突
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170806/1175986/
【名模健身房】豐胸長腿小蠻腰 讓妳愛得??的
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170813/1180684/
【名模健身房】男友視角?34D小魔女 健身房美胸記
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170910/1200242/
【名模健身房】金融界氣質美女 勤練美腿吸萬睛
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170917/1204562/
【名模健身房】火辣細腰翹臀 跟著Dancer這樣練
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20170924/1209344/
原始時間：0626
更新時間：2002
