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啦啦是一名職業舞者，任何風格的舞蹈都非常喜歡，從青春活力的啦啦隊舞，到夜店野豔風的辣舞，不但舞風多元，造型也是千變萬化，不論是可愛的、性感的或者是活潑的都是演什麼像什麼，很多人覺得看啦啦跳舞，視線會一直緊隨著她，無法離開，啦啦表示要如何吸引目光，除了身材外，還是有一些技巧的。
啦啦表示跳舞時的肢體語言非常重要，如何善用身材優點，去營造豐富的感官享受，才能緊緊抓住觀眾視線。她說：「對於一個舞者來講，有漂亮的腰臀線條，跳起舞超迷人，當我看見S曲線特別美的女生跳舞時，我真的覺得性感極了。」
很多人問啦啦身材是不是一直這麼好，她說：「畢竟每天都要練舞，運動量其實還蠻大的，加上自己對飲食還算節制，所以身材一直蠻勻稱，但是就是瘦瘦的，沒什麼曲線。」她一直對於腰臀線條比較不滿意，後來想要讓曲線明顯一點，就開始學鋼管，然後到健身房接受專業教練指導，針對部位加強訓練，大概經過2-3個月，她覺得真的有差，腰變得更緊實，腹肌慢慢出現，臀線也明顯提升，屁股比較翹，覺得很開心。
FIB健身俱樂部私人教練Nico表示，想要練翹臀方法很多，不論是使用器械或是徒手進行都可以，重點是動作要正確，才能有效果並避免受傷，而且要持之以恆，
今天她教啦啦一個簡單的“橋式”來提臀。Nico教練說：「“橋式”很簡單，在家裡也隨時都可以做，很多人都知道這個動作可以在平地做，我們今天來做稍微進階一點的動態橋式，可以在腳下加一個木箱，製造出高低差，增加一點難度，效果會更好。」
身體平躺、雙腳屈膝放在木箱上方，膝蓋併攏，吸氣預備，吐氣的時候，把臀部提高到最高點，臀部肌肉更緊縮，若是膝蓋在過程中會分開，可以在雙膝中間加一條毛巾，然後用力夾緊。通常可以做20下算一組，最後一下在半空中停留10秒鐘左右，把所有力量集中在臀大肌，做一個靜態的橋式，共作3組，組間休息1分鐘。
做完屁股應該會酸酸的，Nico提醒別忘了要伸展舒緩一下，可以讓線條更好看，只要直接單腳放平，雙手放在另一腳的膝蓋下方，把大腿拉向胸部，小腿自然放鬆，這樣可以徹底拉到臀大肌跟下背，單腳持續15秒之後就換邊做。﹝郭運復/綜合報導﹞
服裝提供：Jessicaca's Lifestyle
場地提供：FIB健身俱樂部
model：啦啦
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原始時間：0643
更新時間：2009
