專業運動員除了重量訓練，近幾年也非常重視核心肌群的鍛鍊，核心肌群強壯的好處在哪？「何老師」何守正說：「核心如果練得好，就能幫助你更容易控制身體各部位收、發力量，一般人每天從早上起床，就要用到腹部力量，就算呼吸肚子也在收縮，所以只要核心夠強壯，運動表現就能提升。」
核心練得好，什麼運動都有幫助嗎？何守正反問：「很多專業跑者也來找我練核心，你可能會覺得很奇怪，跑步和核心有什麼關聯？因為只要核心軀幹有力，跑者在比賽過程中會感覺到身體更穩定，如果你平常只是在公園鬥牛，你也會發現許多動作會比以前做起來更輕鬆，甚至隔天起床不太容易腰酸背痛。」
由於核心主要位於腹部，因此很多人會認為核心訓練就能雕塑腹肌，對此何守正笑說：「這完全是兩回事，每個人天生都有6塊腹肌，只是有沒有被脂肪包覆住，如果真想練出6塊肌，除要透過飲食控制、有氧運動以及重量訓練3管齊下，才能練出漂亮的6塊肌。」
而這次何守正也特別針對核心訓練，設計兩套簡單徒手就能完成的動作，讓《蘋果》讀者在家就能訓練，何守正也強調，運動一定要持之以恒，才能看得到效果喔。（龍柏安／台北報導）
側平板可以訓練腹內斜肌，就是練馬甲線。李鴻明攝
平板支撐簡單易學，是全身性的訓練，何老師一再強調手肘的位置要在肩膀正下方，太前或太後都容易受傷。李鴻明攝
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