目前在銀行擔任行員的Bonnie，回憶12年前發病時，莫名其妙覺得手指關節變大，就好像是打籃球受傷，俗稱「吃蘿蔔乾」的腫了起來，手指變形、無力，無法握拳，甚至連寫字都有困難，經過到醫院抽血檢查才確定病因。
經過幾年藥物控制，病況始終沒有很理想，原本生活中完全沒有運動選項的Bonnie，經過醫生勸導，半信半疑的從3年前開始學習瑜珈，Bonnie說：「我透過網路上，發現了Yilin老師，發現她和我的互動非常好也很投緣，她很有耐心地幫我設計適合的瑜珈課程，透過老師的協助，讓我也能慢慢做到一些正常瑜珈的標準動作，不僅能夠排解日常壓力，也能夠讓上班的精神更好！」
Bonnie坦言，以前是個絕對不運動的上班族，總是會嫌累，或是以「沒時間」當藉口，經歷了這段病程，她終於體會到了運動帶來的好處，現在除了每周2小時瑜珈課程以外，還會安排至少每周累計達到2小時自我練習時間，外加固定的慢跑，現在的Bonnie不僅自己學瑜珈，還當起家人小老師，成為瑜珈健康樂活的實踐者。
年齡：31歲
身高：168公分
體重：44公斤
三圍： 33D、23、33
專業瑜珈證照：
R.Y.T (Registered Yoga Teacher)
YOGA Alliance
教學經歷：
民視交通台「Yilin愛戀瑜珈」節目主持人
文化大學推廣教育部
特聘瑜珈教師
育達科技大學特聘瑜珈教師
Yilin愛戀瑜珈私人課程
教育班、健康顧問
很多人會因為自己身體上有病痛，而有藉口不想運動，沒時間運動，長久下來，不僅對解除病痛沒有幫助，心情也會因此更加沮喪，從Bonnie的例子來說，透過輔助瑜珈，不僅使疼痛得到緩解，更能讓她走出自我封閉的心境，轉移對病痛的注意力。
以Bonnie的狀況，我設計的瑜珈伸展，都是希望藉由她自身的力量引導我，以免帶給學員身體關節過大壓力，以鼓勵代替挑戰，設定簡單的進步目標建立自信，另外我會特別關注在Bonnie身上病程的改變隨時調整，替她量身打造最適合的課程。(陳國偉整理)
★微笑
遇上生氣先穩定心情，微笑面對生活，生活就會向你微笑。
★休息
該休息就休息，眼睛乾澀、手腳麻、頭暈眼花…立刻休息，一下子也好
★姿勢
保持身體挺直不歪斜，忌斜眼、歪頭
★飲食
細嚼慢嚥八分飽，多蔬果、少調味
★水分
喝水慢，有空就喝最佳養生之道
★勿勞
不要硬撐，想睡閉眼
★運動
培養運動習慣
★眼睛保健
目光不要過近、過遠，忌揉眼睛
★心境
掌握三不一少原則，不急、不衝動、懷疑、少煩憂
1.兩人面對面雙膝跪地而坐，保持整支手臂可以伸直的距離，兩單手五指緊扣，身體保持平衡，腰部挺直，雙眼平視，另一隻手輕推對方肩膀做為重心支撐，力量平緩施壓，忌拉扯。
2.同上述要領，單手伸直外，也可向上推升，強化手臂肌肉伸展。
背靠背盤腿而坐，兩人雙手向兩側平舉手掌互握，視線朝同一方向，帶動脊椎側彎伸展。
1.找尋可移動的支撐物，兩人同時單腳站立保持平衡，注意維持身體平衡，至少維持30秒後換腳。
2.穩定平衡後，可進階進行側身彎腰，以兩人左右手能夠碰觸為原則，動作維持30秒。
3.學員雙腿盤坐，雙手伸直向前伸展，以能夠碰觸地面為原則，老師以身體呈大字形姿勢仰躺，以脊椎為中心貼近，雙腳以腳跟觸地，將身體重量緩慢加諸於學員，協助背脊伸展。
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