原本NTC是NIKE針對菁英運動員所設計的訓練計劃，包含肌力訓練、有氧運動、核心訓練、平衡感訓練和柔軟度訓練5項基礎訓練，後來「平民化」與「普及化」，針對一般大眾設計、衍生出各種簡單易學，能在短時間內達到效果的訓練計劃。
《蘋果體育》也在上周寒流來襲期間，邀請NIKE簽約體適能教練葉靜璇，針對上班族設計一套簡單、易懂、好學的NTC訓練項目，並著重腹部、臀部與腿部3大最易囤積脂肪的部位，來進行「剷肉大計劃」，幫助大家燃脂、塑身與強化肌肉。
新一季的NTC，還和風行已久的NIKE+ Running結合，開發出N+TC應用程式(App，見小圖)，擁有它就好像有間24小時的健身房，也像有位隨身攜帶的私人健身教練，可以邊看智慧型手機或平板電腦、邊進行訓練。
N+TC應用程式目前只針對蘋果iOS作業系統設計英文版，只要上Apple Store，輸入關鍵字「nike training club」，即可免費下載。
N+TC應用程式的特色在於可以個人化，針對個人需求選擇訓練項目、時間與強度，當訓練完成時，啟用NIKE Fuel，還可以估算出所消耗的熱量，甚至可以制定為期4周的課程，督促自己完成目標，目標達成即可獲里程碑標誌，可以和朋友分享。
年齡：27歲
職稱：NIKE簽約體適能教練
學歷：台北護理學院運動保健系畢業
經歷：環球健身中心體適能教練、NTC團體授課老師、Zumba團體授課老師
訓練部位：腹部
訓練部位：臀部
訓練部位：腿部
註：每個動作同一側進行30秒換另一側動作，每個項目可輪流進行3回，共15分鐘；可參考N+TC App影片教學
品名：NIKE FREE TR FIT 4
售價：3350元
特色：Nike Free TR Fit 4的動態貼合性足以應付健身房內任何高難度動作，外觀時尚，女性訓練者更可以通過NIKEiD訂製，注入個性化風格，將其多功能性發揮到極致。
品名：NIKE PRO印花運動內衣
售價：1280元
特色：NIKE PRO印花運動內衣提供良好的保護，讓運動的女性們擁有強力的支撐效果，更強調排汗的功能。
品名：TIGHT FIT 印花有氧運動長褲
售價：1680元
特色：Tight Fit印花緊身運動褲強調排汗及肌肉包覆，提升女性運動的舒適感，帶來完美的支撐與保護，減少皮膚與布料接觸時的摩擦。
《蘋果體育》願與您分享健身塑身心得！誠摯邀請您提供訊息，請在《蘋果體育》臉書粉絲團「蘋果運動超級吧」https://www.facebook.com/appledailtsportsuperbar留下聯絡方式。
