曾跟超馬選手林義傑一同在北極零下30度參賽,也曾經挑戰過中國兩天一夜挑戰賽,去年也成功挑戰完成226公里超級鐵人,幾乎各式難度超高的運動都難不倒林舫楨,
但一提到9日台灣自行車登山王挑戰賽,抗癌女鐵人少見地露出擔憂的臉色說:「這是我罹癌後第一次參加以爬坡為主的登山賽,高手很多,而且我爬坡爆爛,也不知道能不能完賽。」
林舫楨8月跟朋友打賭,兩天內要西進、東進武嶺,結果在第2天東進武嶺到碧綠神木時,就因為抽筋而未完賽,讓她賽後必須得自拍穿比基尼照片放在臉書上供大家譏笑,但這也激起林舫楨不服輸的心情,她說:「這對我來說,就像是奇恥大辱,我決定要再來一次,從那時開始,我一周練4天爬坡,車子也去換了CD盤,體重也減了4公斤,我要用最好的狀態迎戰武嶺。」
林舫楨原本是以計時賽車手為主,騎車已經有12、13年經歷,一直覺得自己爆發力好,但爬坡超爛,經過2、3個月爬坡訓練後,雖然還是時常大腿抽筋,但她已經慢慢體會出爬坡的快感,她說:「我很喜歡爬坡那種一步一腳印的感覺,騎車下坡時妳可以偷懶休息,但上坡時,妳必須賣力地去騎一步才會動一步,妳腳若一停下來就立刻停止,重新起步反而會更累。」
而且騎爬坡也跟林舫楨的人生很相似,她說:「爬坡的體力分配很重要,要完全照著自己的節奏來騎,唯一的關鍵就是要能夠堅持下去!」
◆身高/體重:158公分/58公斤
◆年齡:39歲 (1974/07/23)
◆現職:陽明大學業務助理
◆人生經歷:2006年101登高賽女子組第5
2007年與林義傑參加「極凍岩石體驗營」
2008年發現罹患甲狀腺濾泡癌
2008年治療5個月後參加烏來挑戰賽
2009年BMW10.8公里自行車賽女子組冠軍
2011年全運24公里個人計時賽第6、公路賽第9
2011年參與「抗癌勇士環台」
2012年參加中國三天兩夜挑戰賽
2012年挑戰Challenge Taiwan 226公里超級鐵人三項賽
像台灣登山王挑戰賽的路段,從海拔連續爬坡至武嶺海拔3275公尺,類似這樣爬坡路段恐怕連全世界都很難找到,比起環法難度最高的HC級坡更是有過之而無不及,一名有基礎的車手想參加這樣高難度的爬坡賽,要著重要在肌力、心肺、回轉、器材和體重5大項,估計至少要有2到3個月的準備期。
首先要透過LSD(Long Slow Distance)「長時間持續進行低強度的有氧訓練」,至少要能有3到5小時以上的慢騎基礎,接著再進行高、低負荷的間歇式訓練,增加高出力的時間,最後在比賽前10天就得慢慢減少訓練量,這樣才能確實減輕身體的疲勞,在賽前將身體狀態調整到最佳狀態,另外,賽前最好能有機會先到實際的賽事地點前做實際練習,這樣才能清楚如何做體能的調配。
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