張欣，54歲，是SOHO中國首席執行長、聯合創辦人，潘石屹的老婆。作為一個女企業家，她的新年計畫不是賺多少錢，也不是買多少樓市，而是一周跑幾次步，今年，張欣的新年計畫是：去2個沒去過的國家，每周寫3次日記，每周跑步4次。她解釋說，去新的國家是為了保持好奇心，寫日記是給自己反省的機會，而跑步則是為了讓生命充滿生機。
2018年3月，胡潤研究院發布《2018胡潤全球白手起家女富豪榜》，張欣以285億人民幣（約1310億台幣）的財富排名全球第11，中國第6。
除了身家超過200億人民幣之外，張欣的經歷也堪稱女強人的典範：14歲移居香港，後留學英國，獲劍橋大學碩士學位；1994年和潘石屹結婚；1995年回到北京和丈夫共創SOHO中國；她是中國最早投身商業地產的私營企業家之一；在她的執掌下，SOHO中國已成為北京最大的房地產開發商和中國最大的甲級房產開發商。
2007年10月，她帶領公司在在香港聯交所成功上市，創造迄今為止亞洲最大的商業地產企業IPO......她曾多次上榜《財富》雜誌亞太最具影響力的商界女性；也曾入圍富比士全球權勢女性榜百強；也被很多權威媒體認為是亞洲最受關注的女性人物之一……就是這樣一個名利財富雙收的女企業家，最讓她喜歡的稱呼不是別的，而是跑者張欣。
確實，比起財富，她更迷戀跑步，很多人只知道潘石屹跑步，殊不知，正是因為張欣的鼓勵，潘石屹才開始跑步。大概2011年左右，跑步之風還未盛行，她就已經開始跑步了。
張欣跑步也是為了健康而跑，一開始，因為不懂，她的跑步時間很短，每次都是15分鐘左右，每周跑2次。後來，張欣加到每周跑3次，每次跑15分鐘走15分鐘，還是感覺不到跑步帶來的變化，這時她才明白，跑步跟做任何事情一樣，當強度上來後才有真正的效果，蜻蜓點水是沒用的，這時她開始連續每天都跑，每次跑都是30分鐘以上。
跑了一段時間之後，張欣覺得身心愈來愈健康，「在室外跑步，不僅你的腿動，心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺功能都被調動起來，是全身心的運動。」
體會到跑步的好處之後，她表示很後悔，「我現在就後悔20歲的時候怎麼不知道跑步呢？你別等了，現在就開始跑。」她覺得，如果自己早跑步了，或許就能當運動員了。「我什麼運動都愛，足球、網球最愛。要是我晚生30年，說不定就當運動員了。」
雖然沒當成運動員，但是張欣一直用運動員的標準來要求自己和老公潘石屹。潘石屹只要多跑1公里，她都會鼓勵半天。就這樣，她帶著潘石屹，從最開始的3公里、5公里、10公里，到現在動輒晨跑就來個15、20公里。
張欣喜歡晨跑，她認為晨跑是生活的必備品，就算再忙，她也要抽出時間來晨跑。每次發的跑步軌跡上，就可以看出，早上6、7點的時候，張欣就已經跑完10多公里了。
她一直用微博記錄著自己的跑量，有時候還配上地圖，她和潘石屹經常在長城、天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。她的微博中，大多是關於和潘石屹一起跑步的內容，被稱文為馬拉松夫妻。
2015年，張欣和潘石屹開始了馬拉松歷程。當年4月13日，二人攜手在巴黎完成人生中的第一個馬拉松，成績5小時27分鐘。跑過終點之後，張欣留下了激動的淚水，不過，在完成馬拉松之前，夫妻倆都是有認真訓練的，2014年11月22日，張欣開始進行專業的馬拉松培訓，進行了將近半年的時間，在教練的監督下，一步步完成了全馬。
她曾經談起很多人剛開始跑步就敢挑戰馬拉松，就表示很擔憂：「想到我身邊的朋友，有的剛帶著沉重的胖身體去跑，就參加馬拉松，真為他們捏把汗。一比賽，人的好勝心就崛起，一定玩命跑，完全有可能忘記我們自身的體能。長跑是個漫長的事業，慢慢跑，一點點加長，一路跑一路看風景，聽音樂。」
人們都說，跑過一次馬拉松，你絕對會愛上馬拉松的，張欣夫妻倆也停止不了跑馬的步伐。2015年11月，他們又完成紐約馬拉松，在跑圈大神運豔橋的陪伴下，張欣以4小時51分完賽。當然，不落人後的張欣在跑完馬拉松之後，又開始征戰越野賽了。近兩年，她只要有時間，就會去跑長城腳下公社越野賽，跑得很嗨。
除了自己跑，張欣還帶自己的孩子跑。參加中國一些小比賽的時候，她會讓自己十幾歲的小兒子也一起跑，以此來鍛煉孩子的身體素質和毅力。
跑步很多年的張欣，現在儼然成為一個跑步專家，還有了自己的一套跑步經，她說，很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼，我以前也那樣，後來一位長期長跑的朋友教我一些方法，這些方法就是：1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；2、吸2口氣，呼1口，這樣才有足夠的氧氣，不會上氣不接下氣；3、腳落地時不要用腳跟，儘量用腳的前半部。
有人問她，為什麼自己一直堅持跑步，卻還是這麼胖？張欣表示：「因為他們吃得太多，光跑步不夠，還不能狂吃，胖就是身體告訴你：不需要吃這麼多。」
在跑步之餘，張欣還會進行核心力量的訓練。她現在除了跑步，還做瑜伽及仰臥起坐，每天做5組，一組20個，共100個。
跑步讓她的身體素質比同齡人好了很多：「我的很多朋友10年前身體素質都比我強，可是最近一起運動，發現他們爬山氣喘吁吁，跑步滿頭大汗。運動不在於一次的強度，畢竟我們不是運動員，重要的是堅持，每天堅持運動，只需要30分鐘跑上5公里，我們的身體各器官的功能就被調動起來，關鍵在於每天運動。」
也正是因為長期堅持跑步，她的氣質格外自信，格外健康緊實，對於54歲的女人來說，從這樣的身材就能看出來非常自律。
2016年6月份的時候，張欣的月跑量還是150公里。而現在，她已經加到了200公里。每周4次，每次10多公里，按時做力量訓練，一年參加3到5場比賽......這對於一個忙事業的人來說，很健康了。張欣管理那麼大的一個企業，月跑量都能保持在200公里左右，確實很厲害。能做到這點，除了熱愛之外，還有就是自律。
很多人會說，她有錢了之後就很閒了，所以有時間跑步了，其實，有錢只是結果，而過程則是全方位、持續性的自律。（財經中心／台北報導）
發稿:00:06
更新:06:17
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費
