編按：武漢肺炎疫情的全球大爆發，全面衝擊著人類生活，「改變」成了扛起生存的殘酷現實。《蘋果新聞網》即日起推出「瘟疫啟示錄」系列，專訪各領域代表人物，談他們在病毒肆虐下的改變故事，與這些改變將帶給未來的全新想像。
不要逃避生命脆弱本質，但要記得人類帶著這樣的本質，完成許多事，我們必須繼續堅持～鄧惠文
去年，知名的作家、主持人、精神專科醫師鄧惠文，代表綠黨不分區立委第一名，因為要選舉，活動也增加。
今年1月10日大選後，綠黨的得票未達門檻，鄧惠文也無法按許多支持者、粉絲的期待走入國會，她就慢慢回到自己活動其實不太多的日常。
當武漢肺炎疫情開始蔓延，鄧惠文更將社交行程降到最低，但透過臉書影片，分享防疫期間的心情調適，用她的專業，協助需要的人一起度過瘟疫難關。
她分享了最近一名讀者的經驗。這位讀者的母親非常謹慎、小心面對疫情，每天都待在家裡，認為這樣的生活方式絕不會感染，甚至對女兒說「你們都很髒、不要來靠近我」，女兒則是無奈地詢問鄧惠文：「到底哪方不正常」
鄧惠文則要女兒換個想法，不要用「正不正常」來評價，應該想的是，如何協助家人，在可接受範圍內，不要讓彼此感覺被勉強。
除了家庭生活，工作型態也受疫情改變，鄧惠文指出，許多企業開始採用「在家工作(Work From Home)」，企業主會擔心影響員工凝聚力、向心力，員工彼此間也可能因外在壓力，讓原有的分裂更趨明顯。
但她強調，愈在這樣的時刻，愈要想辦法維持彼此連結，體諒與包容，才能團結抗疫。也不要消極等待疫情過去，「每天維持產能，做一些讓自己『感覺活著的事』」以減緩無助感。
鄧惠文建議，每天可以運動一小時，或整理家務，大掃除分散注意，避免在負面情緒中。重新思考生活重心，如何讓生活更簡單、更有效率，對心靈也很有幫助。
「這波疫情影響了所有人的生活、工作模式」鄧惠文指出，在面對疫情所帶來的改變，大家應該先了解自身的性格，究竟是焦慮謹慎？還是神經大條不受影響？
鄧惠文說，如果你是過度焦慮，就要限制對疫情資訊的涉獵，因為資訊可能負面反應過大；如果生活太封閉，可以透過視訊方式，每天與朋友聊聊天，舒緩緊張情緒。
但如果是神經大條型的人，則要避免忽略了應該要注意的危險，不妨檢視平日的衛生防疫是否足夠。
鄧惠文表示，最困難的是如何在兩者間取得平衡，如果發現自己太過極端時，應盡量往另一端靠近，要懂得欣賞另一端人的價值。
「不論是『焦慮』或是『輕忽』的心理，現在需要的是彼此協助而非互相抨擊，用更團結的心態去面對這場戰疫」。
問：10年後回頭檢視，應怎麼看待這場瘟疫？
答：這是對人性的考驗，同時挑戰現代人的生活方式，大家重新去思考生活中重要事情的排序，也反思人類平時忽略心靈與大自然的密切關係。
問：這波疫情為您帶來怎樣的啟發？
答：全球世界關係、經濟模式大受衝擊，實體、虛擬等將如何重整出更能抵抗考驗的方式，面對科技發展，如何恢復傳統人的價值，但同時擁抱更有彈性、抵抗的高科技，這些都必須重新整合。
「群眾力量很強大，每個人對社會都有很大的影響力」鄧惠文認為，每個人都要動起來，不只是為了社會，也是為了自身的產能，讓自己有「力量感」，即使只是在個人的社群網站，也可能帶給別人幫助，度過這段期間的無力感。
「我們曾以為科技與文明，可以讓我們全面掌握自己的生活，但在這一波疫情當中，又將人類推回一個原始的起點，也就是明白『生命的脆弱』」。
鄧惠文指出，生命本質雖脆弱，但不要忘記人類意志力的強大，人類經歷很多困境，靠的就是精神上的堅持，以真實面對困境，好好發揮人類最重要潛力。（吳紹瑜／台北報導）
【鄧惠文小檔案】
年齡：48歲
現職：作家、心理諮商、精神科專科醫師
學歷：台北醫學大學醫學系學士、台北醫學大學醫學人文碩士、美國國際心理治療機構培訓
經歷：台大醫院精神部總醫師、萬芳醫院精神科主治醫師
【瘟疫啟示錄】系列，台大電機系教授葉丙成，明天接力登場
出版時間：07:30
更新時間：18:54
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