U型頸枕防落枕搭機睡覺使用有撇步

出版時間 2019/10/11

謝霖芬指出，多數人搭經濟艙，因為座位狹小，睡覺須採用坐姿，如果頭沒有支撐力量，常會歪斜一邊，當脖子長時間歪斜，有可能使頸椎椎間盤受到壓迫，造成椎間盤凸出，進而壓迫脊椎神經，引起手麻、肌肉無力等症狀；也可能因睡姿不良，導致頸部肌肉張力過大，誘發肌肉痠痛，此時可用U型頸枕固定頸部，降低壓迫風險。
在飛機上睡覺，還應避免壓迫到手肘尺神經，謝霖芬提醒，睡覺時手肘不要放在座椅把手上，主因把手多為塑膠材質、太過堅硬，手肘長時間放著，一旦尺神經受到壓迫，手將出現無力、五指無法正常張開併攏等症狀；膝蓋外側腓神經也不應受到壓迫，建議睡覺時避免翹二郎腿，以防小腿無力、腳板無法上翹等併發症。
謝霖芬強調，在飛機上睡覺的姿勢，身體應保持在座位的正中間，盡量別歪斜；每睡1至2小時，一定要起身活動，以防全身肌肉僵硬或影響股關節活動，讓下機後走動的活動度更好。