外酥內軟的炸年糕，以及蘿蔔糕，都是年節搶手的點心類，但重量只要達200克，其實就等同於一碗飯(280大卡)的熱量，其他還有草仔粿1.5個、芝麻湯圓4顆、花生麻荖3個、壽桃1個，也都等於一碗飯的熱量，不想體重增加，得要多留意。（蔡惠嵐╱台中報導）
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★堅果類建議每天食用一匙免洗湯匙的量即可，杏仁果一匙大約7顆，南瓜子約10顆，花生仁約5顆，腰果就只能吃3顆。
★糯米製品熱量高，難消化，也容易使飯後血糖上升，因此腸胃道功能差，以及糖尿病患者要少吃。
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