天冷易憂鬱甜品油炸物無法紓壓

出版時間 2016/12/05

此外，許多人壓力大時愛吃消夜，特別是油炸物。營養師程涵宇指出，高油脂食物會使血液混濁攜氧能力下降，膽固醇升高，壓力無法下降，日積月累更容易衍生肥胖，心血管疾病。
程涵宇營養師建議，多吃些全穀類，每天至少一餐全榖根莖類、3碗蔬菜，每周至少兩次魚類及海鮮等天然食物，罹患憂鬱症比例會愈低。可以多補充維生素C，增強大腦中的神經化學物質，幫助情緒穩定抗憂鬱。像是可以多吃奇異果 1~2天一次、每次1~2顆。還有香蕉，香蕉含有維生素B6，維生素B6與神經傳導物質GABA多巴胺的生成有關，能夠抗焦慮，也有助於肌肉的調節放鬆，建議1~2天吃一次香蕉，每次一根。