山藥入菜 爽脆養生

出版時間 2016/11/16
山藥與松阪豬都染上了麻油的香氣,嘴香、身暖。
山藥與松阪豬都染上了麻油的香氣,嘴香、身暖。

【麻香山藥貴妃肉】

材料:
松阪豬肉片400克、山藥片100克,杏鮑菇、鮮香菇、鮑魚菇各200克,米酒、水各200毫升,枸杞、麻油各少許、薑片6片
準備:
菇、山藥、枸杞入滾水汆燙約30秒備用

松阪豬肉片入油鍋,以150℃油溫炸約30秒後撈起。

另起鍋以麻油爆香薑,加肉、山藥、菇、枸杞大火炒30秒,加米酒、水翻炒煮熟。

材料:
山藥塊300克、蘆筍段400克,枸杞、太白粉水、鹽各少許

蘆筍與山藥都很清脆,嘗來好爽口。

山藥、蘆筍、枸杞入加鹽滾汆燙約1分鐘。

做法1大火快炒約40秒,加鹽調味,起鍋前勾薄芡。

材料:
山藥丁300克、蝦仁丁400克、油條片半根、美生菜6片,鹽、芹菜丁各少許,太白粉、玉米粉各適量
準備:
山藥入滾水汆燙約30秒,油條入180℃油鍋炸約30秒後,瀝油盛盤

蝦仁酥嫩、山藥脆,加上芹菜、油條香,風味十足。

蝦仁加太白粉、玉米粉拌勻,以180℃油溫炸約30秒。

山藥、蝦仁、芹菜、鹽大火快炒,勾薄芡起鍋,淋在油條上、配生菜品嘗。

材料:
山藥條200克、排骨500克、香菇丁20克、高湯900毫升、紅棗4顆,枸杞、鹽少許

湯清甜、料豐富,可以喝湯又能吃料。

排骨入滾水汆燙2分鐘去血水。

所有材料入鍋蒸1.5小時。

林洲龍建議挑選日本山藥,色較白、也較脆。炒麻油山藥時,薑片一定要確實煸乾,也可加點醬油增加醍醐香。山藥與蘆筍汆燙時間不宜太久。做山藥排骨湯時若趕時間,可用煮取代蒸,約可縮短半個小時的烹調時間。

林洲龍


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