亞東醫院精神科醫師吳珮全表示，許多高壓上班族有泛焦慮現象，即便下班或放假，腦袋卻仍閒不下來，各種工作任務、擔憂持續在腦中冒出，一刻也不得閒，都是泛焦慮症的高危險群。隨著Line社群廣泛使用，許多上班族常常滑手機檢查，一天至少有10個小時以上注意手機訊息、主管交代的事項，深怕錯過重要訊息，容易有不斷查看的行為出現，類似強迫症的行為，容易對手機訊息鈴聲、震動聲過度敏感，常常聽到別人的手機訊息、鈴聲一響，就趕緊檢查自己的手機，已經被手機所制約。
泛焦慮症又稱廣泛性焦慮症，容易造成自律神經失調。進而出現泛焦慮現象，常見頭痛、頭暈，失眠，坐立不安，全身肌肉緊繃。
3C產品的藍光會刺激大腦的視覺區，影響大腦皮質，造成大腦經常處在興奮狀態，由於聲光效果逼真，容易增加泛焦慮的狀況。
◎檢視近6個月是否有以下狀況
□我覺得對許多事情都會過度的擔心或焦慮
□我覺得自己很難控制憂慮的感覺
□我心裡常感覺到很浮躁或感到不耐煩
□我覺得容易疲累
□我很難保持專心、維持注意力或者在腦中常常一片空白
□我變得比以前容易生氣
□我感到肌肉緊繃
□我常常難以入睡，或睡到一半醒來，或有睡著但感覺睡得不夠安穩
→若第1、2題皆回答是，且第3~8題有3個以上題目回答是，建議諮詢精神科
資料來源：吳珮全醫師提供
許多App透過不斷推送通知的方式，容易引發有很多資訊需要注意的錯覺，建議審視哪些APP較少使用，加以刪除，適當清空手機桌面，減少資訊焦慮感。此外，可將手機鈴聲、訊息聲改為輕柔的音樂、或喜歡的流行歌曲，減少被手機內建固定的鈴聲所制約的機會，也能幫助紓壓，降低焦慮。
要平衡急躁感，可做一些靜態活動，像打坐、靜坐，以及瑜伽、太極拳等較和緩的運動，對於提升專注力也有幫助。
若主觀認定最近對工作的焦慮感，比過去更嚴重，且已持續半年以上，還引發之前未曾有的失眠、易怒狀況，就可考慮就醫諮詢。
