夏天好熱，也是泌尿道感染和結石的好發期，顏銘佐醫師提醒，這時更要攝取充足水分，因為多喝水可幫助稀釋尿液濃度，減少結晶形成，並且還可藉由喝水、多排尿的循環，幫助將尿道和膀胱的細菌沖刷掉。建議一般人每天至少補充2000~2500c.c.開水，且避免憋尿的壞習慣，因為細菌積存在尿道的時間愈久，愈容易使感染機會大增。一旦有解尿疼痛、尿不乾淨、頻尿等，或是觀察發現尿液顏色有異如血尿、乳白色尿等，也最好趕緊就醫檢查。
下半身穿緊身牛仔褲或褲襪，易悶熱潮濕，導致病菌孳生，進而增加泌尿道感染風險，臨床上又以女比男高出許多，主要是因女性尿道天生較短，且尿道開口和肛門及陰道相當接近，因此細菌容易跑進去，進而導致頻尿、尿有灼熱感等感染症狀。
攝取充足水分可預防泌尿道感染和結石形成，建議每天至少攝取2000~2500c.c.開水，以一般馬克杯約250c.c.容量，每天至少需要喝8杯開水左右，如果有大量運動或是勞動流汗，則需要補充更多水分。
建議下半身盡量以寬鬆的褲裝或裙裝為主，且材質上可選棉、麻等，以保持會陰部透氣、乾爽，降低細菌和黴菌等感染，另外，也不要工作忙碌就不上廁所，因憋尿也會增加感染機會，提醒不要憋尿。
尿液應呈淡黃色，但有時會受飲食、藥物等影響，如吃維生素B群常造成尿液成螢光黃；吃甜菜根等紅色食物，會讓尿液帶粉紅色；茶色往往是水喝太少。提醒尿液出現以下狀況，宜就醫檢查，否嚴重恐造成腎衰竭需洗腎。
1.蛋白尿 有時前天吃太多肉或劇烈運動都可能導致暫時出現蛋白尿，但若沒有，又合併下肢、眼周水腫，很可能是腎臟亮紅燈警訊。
2.血尿 可能是結石或泌尿系統感染發炎，另也有可能是橫紋肌溶解症。
3.乳白色尿 小便像牛奶一樣乳白，可能是腎盂腎炎、腎結核，代表有感染情形。
4.透明尿 若水沒喝很多，尿卻一直呈透明，且一喝水就想跑廁所，可能是尿崩症，也就是體內抗利尿激素失調，導致水分留不住，可就醫確認。
平常如廁時可觀察自己的尿液，有助初步了解健康狀況。而在檢查時也會依據患者病況不同，請患者取早晨的第一泡尿或當下尿液做檢驗。
模特兒╱蔡妤函
