黑色食材入腎，像是黑豆漿、黑芝麻等，都是很好的補腎食物。
【喝茶飲】杜仲甘草茶
材料：
杜仲10~15公克、枸杞3公克、甘草2~3片、去籽紅棗2~3顆
做法：
將全部材料洗淨丟入鍋中，加入700c.c.沸水，煮約10分鐘後熄火，放溫飲用。
功效：
杜仲入腎、增加骨本，甘草調理脾胃、也能增加茶飲風味，紅棗和枸杞可以補血和溫暖脾胃。
提醒：
此道茶飲無特別禁忌，1天可喝1~2杯。
中醫師田宜民表示，想要護腎除了多吃黑色食材、喝補腎茶飲外，日常也要避免會傷腎的壞習慣，像是房事缺乏節制、縱慾過度，或是時常熬夜、操勞過度等，另外，最好少吃冰品、冷飲，因為長期食用寒、涼物，除了會造成脾胃問題，女性子宮收縮功能也會變差，出現腎氣不足的現象。
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