歌手潘裕文 跑步增肺活量 練毅力

出版時間 2015/04/18
喜愛跑步的潘裕文,對事情也都抱持著認真面對的態度,期許自己像跑步一樣不斷往前奔跑。
喜愛跑步的潘裕文,對事情也都抱持著認真面對的態度,期許自己像跑步一樣不斷往前奔跑。

這次推出的單曲《永不結束的馬拉松》,潘裕文說歌名也等同現在五味雜陳的心情,暗示自己要更努力認真面對未來。邁入30歲階段,坦言內外在都改變了,現在更想成家,而外型上,對髮型很講究的他,改變以往一定要有的厚瀏海,現在開始嘗試露出額頭的髮型,揮別青澀模樣,想給人煥然一新感覺。

不同其他歌手,進入宣傳期都會為開唱減重,經紀公司則是給他再吃胖2公斤的目標,潘裕文說自己平常體重多在58~60公斤左右,而且自己食量真的很大,一天吃很多餐,不過因為有每周運動的習慣,讓他不易增胖,但他也不是不胖的體質,也曾因不運動大吃而胖了10公斤,發現褲子穿不下後開始努力運動瘦身。從小就喜歡運動的潘裕文,最愛跑步與騎腳踏車,現在再忙每周也會找時間運動1~2次,每次運動約2小時,他說運動對身體很好,體力跟精神都會變好,尤其對唱歌很有幫助,可以增強肺活量及爆發力。他也建議想運動又怕累的人,不妨給自己訂定時間目標或是以轉移目標方式進行,像是運動時邊聽音樂或是看影片等,會感覺運動時間很快就結束。

天生膚況就好的潘裕文,即便上鏡頭也只需以隔離霜就能完成底妝步驟,他強調保濕是好膚質的關鍵,每天一定喝超過2000c.c以上的水,起床後也會先喝500c.c溫水,促進腸胃蠕動,補充身體的水分。但本身有敏感肌困擾的他,對保養品的挑選也特別挑剔,偏好訴求無添加、溫和的保養品,他坦言自己是很懶的人,因此保養也講求效率,清潔後只會擦拭化妝水及乳液,但會在工作前一天藉由敷面膜來提升肌膚的保濕與光澤度。

香蕉水分少熱量高,運動後很好補充熱量,潘裕文習慣每次運動後吃幾根香蕉,藉由香蕉快速恢復身體能量。

潘裕文強調每次運動前一定要先做好暖身動作,在跑步前的暖身操有助伸展肌肉、活動關節,跑步後也一定要再花幾分鐘時間做收操的動作,放鬆運動後過於緊繃的肌肉,有助減少不適感,並避免運動傷害。

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蹲姿後,左腳向左延伸腳尖朝上,身體重心放在右側,臀部向下,像是往下坐的感覺,雙手可自然擺放或向前推做伸展,停2~3分鐘後再換腳,有助大腿內側伸展。
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坐姿,右腳向前伸直,左膝彎曲腳掌置於臀部後側,使雙腿間打開大約呈90度,身體向右轉,雙手扶右側地面做平衡支撐,停2~3分鐘後再換邊做。
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坐姿,雙腿向前伸直併攏,身體往前,手握腳尖,以指腹力量往身體方向輕壓腳尖停20~30秒,有助伸展雙腿。
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坐姿,雙腿彎曲,腳掌合起,位置盡量靠近身體,雙手抱腳尖預備,接著身體往下,頭盡量碰到腳尖,停2~3分鐘,有助背部伸展及放鬆大腿內側肌肉。
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Innisfree 超級火山泥 毛孔潔淨面膜 100ml 510元潘裕文為過敏膚質是,這款因使用後不過敏而愛用,清潔毛孔效果很好。
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LAKME萊肯 水誘 150ml 780元有獨特的海洋香味,很好做造型,潘裕文通常在頭髮半乾時使用,可創造自然蓬鬆的空氣感。

英文名:Peter
生日:6月4日
身高:175cm
體重:60KG
星座:雙子座
作品:《夏雨詩》、《夢想家》、《Listen to Clock 聽克拉克說》、《渴》、《永不結束的馬拉松》等。

潘裕文以後梳瀏海的油頭造型,展現輕熟男魅力。

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