長期喝低卡、零卡飲料，容易使飲食口味愈變愈重。資料照片
由於坊間許多標榜低卡、零卡的飲料大多會添加像是阿斯巴甜、糖精、蔗糖素等人工甘味劑，也就是所謂的代糖，代糖攝取過多，容易導致飲食口味愈來愈重，甚至是食欲增加，反而會吃進更多熱量讓體重上升。
趙函穎營養師進一步解釋，長期喝低卡、零卡飲料，不僅會讓飲食口味愈變愈重，變得喜歡吃炸物、重鹹重甜的高熱量食物以外，還容易讓你因為習慣人工甜味而無法喝一般沒有調味過的白開水，沒辦法維持清淡的飲食口味或習慣，進而造成身體的負擔；因此建議除非是罹患糖尿病的患者，否則一般人不要因為低卡、零卡飲料的熱量低就肆無忌憚地大量攝取。
平時應多喝無調味的白開水，對健康才有益處。資料照片
想要有健康的飲食習慣，趙函穎營養師建議，應該多攝取無調味的白開水，一般人1天應要喝體重數字×30~40倍的水，如體重60公斤×，30~40=1800~2400c.c.，且要在1天內分批喝、慢慢喝，如果不喜歡喝白開水，則可在開水中加入一些天然水果如檸檬片，使水有自然水果味也是不錯的選擇。
模特兒╱蔡妤函、吳易樺
即起免費看《蘋果新聞網》 歡迎分享
在APP內訂閱 看新聞無廣告 按此了解更多
