少量多餐 避高油 防孕吐發作

出版時間 2014/11/03
因孕期荷爾蒙分泌增加,常導致孕吐反覆發作,嚴重影響孕媽咪的活力與情緒。
因孕期荷爾蒙分泌增加,常導致孕吐反覆發作,嚴重影響孕媽咪的活力與情緒。

少量多餐仍要顧及營養,可從肉、蛋類中攝取足夠的蛋白質,蔬果中取得維生素與礦物質,陳怡錞營養師指出,也可從糙米、豬肉、豆類、芹菜、麥片等食材中,攝取維生素B群,其中維生素B6具有改善孕吐的效果,若是從保健食品中食用,則建議先跟醫師溝通可攝取的劑量,不宜自行過量使用。
陳怡錞營養師補充,平常也可在料理中添加薑一起烹調,像是煮魚湯、炒青菜時都可,因薑裡含有薑烯酚,被認為是天然的止吐良方,若天氣轉冷,也可煮成薑茶飲用,也可幫助孕婦驅除寒意,並且維持免疫運作。

孕婦應少量多餐,避開高油脂,且多補充水分以免脫水。
 B
選擇維生素B群高的食物如芹菜,助改善孕吐。

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