芳療師陳冠廷表示，夏日挑選精油重點在於緩解換季不適感，如中暑或者是因進出冷氣房，環境冷熱溫度交替導致的偏頭痛等問題，可選擇成分含有羅文沙葉，有助殺菌、提昇免疫力；尤加利則是能幫助改善偏頭痛和呼吸道等問題；廣藿香可舒緩肌肉酸痛和中暑情形，另外，夏日因燥熱不易入眠，可選擇甜馬鬱蘭精油，訴求安定心神、穩定情緒。可混合以上精油與基底油調和成按摩精油，或搭配擴香器、香氛機等用於室內薰香，幫助清涼解熱。
天然精油容易因氣溫、空氣、濕度而有變化，若精油存放很久味道都沒變，可能混其它物質。挑精油時，建議先滴於掌心搓開，觀察延展度，因為精油並非油脂，好的精油應易揮發且無延展性。
夏日保存精油要注意，可選擇深色瓶身，而且要盡量避免放在廁所等潮濕處，以免氧化變質，其實只要將精油放置在陰涼處保存即可。
Step1 將按摩用的基底油(A)倒約8~10ml於透明的小缽中。
Step2 接著在10ml基底油約滴入4~6滴純精油做調和，以此比例調出精油濃度約在2.5%~3%間，10歲以上成人皆適用。建議可選羅文沙葉純精油(B)2滴、尤加利純精油(C)2滴、廣藿香(D)與甜馬鬱蘭(E)精油各滴1滴。
可將調和精油按摩臉部穴道與肩頸，或選相關成分的美容油、精露取代，先將精油推開，按壓臉部穴道，或以刮痧板推滑，有助血液循環。
Step1 手指握拳，以食指第2指節處關節，輕輕旋轉按壓太陽穴2~3圈，左右兩側太陽穴都可按。
Step2 接著以大拇指從太陽穴位置，往下滑推至耳前，定點按壓，每次按壓約2~3次。
Step3 再將大拇指移到咀嚼肌定點按壓2~3次。Step2~3為連續動作，可再換邊按定點按壓。
Step4 雙手大拇指從眉頭位置，沿著眉骨定點按壓至眉尾處，每個點皆可按壓約2~3次。
Step5 雙手食指從眼頭下方開始，定點往眼尾方向按壓，每點約可按壓2~3次，力道不過重。
Step6 雙手併攏，以食指側端輕輕貼住鼻骨兩側，接著慢慢的往眼尾方向輕拉推移。
Step7 眼部以刮痧板，從眼頭下方往眼尾輕刮，左右眼各刮2~3回，注意力道要輕柔不過重。
Step8 眼睛上方也以刮痧板輕刮，左右眼各刮2~3回，力道輕柔，放鬆眼部，改善眼部循環。
Step9 鼻骨兩側以刮痧板，以閃電型的方式輕刮2~3次。
Step10 再定點按壓鼻頭兩側的迎香穴，可幫助舒緩鼻塞等問題。
Step11 刮痧板從耳後側順著頸部刮至肩膀，左右兩邊約做2~3次。
Step12 雙手輕按頭部兩側，大拇指按後頸髮際線凹陷的風池穴。
(A)Neal’s Yard Remedies
按摩油 100ml 730元
(B)羅文沙葉純精油10ml
470元
夏日可選適用的精油搭配薰香機器，打造室內香氛，或選可攜帶的香氛器，將喜歡的香調帶著走。
IFA英國國際芳療證照芳療師，資深芳療講師，並有SPA美體經驗，理論與實務兼具，身兼自由作家，芳療、氣卦文字作品曾連載於LOHAS雜誌。
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