動動腳 防經濟艙症候群

許傳智醫師表示，飛機上活動不便、活動量低易增加疾病風險，有些人甚至會刻意減少飲水，降低上廁所的次數，但水分攝取不足會提升血液濃稠度，導致回流不順，靜脈出現微小血栓，小腿出現脹痛症狀，開始活動之後，血栓如果流到心肺等重要器官恐造成栓塞，有致命風險。
提醒民眾，久坐起身後，發覺下肢感覺有異，尤其膝蓋後方的凹陷處腫脹疼痛，應告知空服員並就醫檢查。預防深部血栓靜脈炎可多喝水，許傳智醫師建議，只要感到口渴就隨時補充水分，勿因如廁麻煩而限制水分攝取，藉上廁所機會也可順便活動；可穿著彈性襪助下肢血液回流，建議選擇漸進式加壓的彈性襪，加壓係數從足踝往上漸弱，效果較好。

腳跟著地，抬高腳尖伸展小腿腓腸肌有助下肢血液回流，預防深部血栓靜脈炎。資料照片

航程中每1~2小時或感到腿部痠麻時，可以腳跟著地，抬起腳尖伸展小腿腓腸肌，可減少下肢血液鬱積，並緩解痠麻症狀。

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