張家蓓中醫師指出，春天易睏倦主要因天氣漸暖、血管擴張使腦部含氧量下降，體內殘餘的寒氣則會阻礙陽氣升發，加上不少人仍在天氣轉冷時吃藥膳進補，飲食太油膩也會造成虛火上升、肝火旺，以上因素除了加重疲累感，也會有煩躁、頭暈、口乾舌燥等情形，建議作息要正常、少熬夜，以免耗損肝氣，易累者提早就寢，並多到戶外活動，活絡陽氣及氣血循環，而當感覺昏沉、腦鈍時，可用帶涼感的薄荷油、綠油精等，滴於內關、風池穴等穴位來提神、醒腦。
早餐吃8、9分飽，並兼顧澱粉、蛋白質、纖維質等營養，給予立即能量及提供大腦能量、讓思緒清晰，如瘦里肌肉或鮪魚加蔬菜的三明治1個，或御飯團、茶葉蛋各1個，再配切塊水果或生菜沙拉1碗。
作息正常、睡眠足能養肝血、補肝氣，易睏倦者較平常就寢時間提前15分鐘上床，但最晚勿超過晚上11點，並睡足7~8小時，另宜多到戶外踏青，以利肝氣舒展及氣血循環，較不易疲累、鬱悶。
將含薄荷成分、帶清涼感的綠油精、白花油、薄荷油等，滴1小滴於手腕內側橫紋3指寬中央處的內關穴，或頸後近髮際線處的風池穴，滴後不需抹開，有助升發陽氣、提神及緩頭暈、頭痛不適。
茶飲做法皆為藥材加500c.c.水，以小火煮開後熄火燜5分鐘即可飲用，當天喝完，可天天喝。
材料：黃耆、去籽紅棗各3克。
功效：黃耆可益氣升陽、活血生血及提升免疫力，紅棗有助補氣、健脾益胃、養血安神、緩煩躁感。
材料：高麗參、甘草各3克。
功效：高麗參具增補元氣、健脾生津、安神定志及明目益智等功效，甘草則可益氣補中、清熱解毒。
材料：茉莉、薄荷各3克。
功效：茉莉助行氣和中、平肝開鬱及升發陽氣，薄荷則能疏理肝氣、散風熱及清利頭目、提神緩疲勞。
中醫師 張家蓓
深綠色蔬菜、番茄、奇異果等可平肝降火，豆芽菜、豆苗等有助陽氣升發，油膩及炸、辣食少吃，以免肝火上升、耗肝氣更易累。
模特兒╱劉研伶
點我訂閲新聞信
