超容易乾燥的髮質加上天生自然捲，讓宋紀妍的頭髮一不整理，就會變成狂放的大蓬頭，宋紀妍表示：「以前學生時期，頭髮又染又漂，讓髮質受損嚴重，而且前後次染色不一樣，讓頭髮看起來有分層效果，超像布丁！後來終於下定決心剪成學生頭，重新來過。」自從此次的經驗，宋紀妍不僅定期離子燙，也開始加入健髮與護髮品的保養程序。
另外，有助於頭髮生長、潤澤的海帶，更是宋紀妍的美髮小偏方，喜歡喝海帶湯的她，讓頭髮也能透過吃來補充營養。
即使定期護髮，也會遇上不可避免的毛燥挑戰，像是出席戶外的記者會，一不小心碰到下雨，宋紀妍的頭髮就會毛燥起來，她笑說：「有次下雨，頭髮又毛又蓬，不知情的經紀人一個箭步，馬上用水抹在我的頭髮上，卻越來越糟，於是趕快跑去百貨專櫃假裝試用含精油成份的護髮品，狀況才好轉。」
台北醫學大學附設醫院皮膚科住院醫師葉斯維表示，這是因城市中雨水多呈酸性，並含其他污染體，髮絲遇到雨水易造成角質腐蝕，導致毛燥。所以之後宋紀妍會隨身帶一瓶免沖洗偏油質護髮品，潤滑髮絲角質，隨時修護頭髮，避免狀況發生。
屬於乾燥頭皮與髮質的宋紀妍，在洗、潤髮品上特別挑選強調保濕效果商品，也會選偏油質健髮素按摩頭皮，用以強健毛囊、鞏固髮根，再把頭髮吹乾，避免隔天睡醒毛燥；出門前用免沖式護髮精華液或具精油成分護髮油修護髮絲。
完成洗、潤髮清潔保養後，用手掌輕拍毛巾將頭髮水分擦乾，在頭皮處，以2指幅為分區範圍，全頭分區抹上強健毛囊的偏油質健髮素。
雙手五指張開插入髮根間，用指腹按摩頭皮，讓健髮成分深入毛囊。宋紀妍建議習慣綁馬尾女生，前額髮際線處易因綁髮拉扯受傷，可加強按摩。
雙手握住全部髮絲，由頭髮中段往髮尾滑動，再將手上殘餘的健髮素輕輕搓揉於髮尾，利用健髮素的偏油質地，潤滑髮絲角質。
一手握吹風機，一手用圓梳，將頭分上、中、下層，由上層開始，梳子以畫圓方式由內往外、由髮根往髮尾吹順，上層吹乾後，中、下層頭髮接續吹乾。
睡覺前，將頭髮全部往上撥，平舖於床上，避免睡覺時因為輾轉翻身，而導致於頭髮變形。
直順長髮造型，若沒隨時整理服貼，有時便會顯得無趣、散亂，宋紀妍示範喜愛的簡單馬尾造型，髮尾多些捲度，看起來更甜美也多些變化感。
鬆鬆地抓起全部頭髮，綁成側邊的低馬尾，略微拉整後腦勺髮絲，營造蓬鬆感。
將橡皮筋以上的頭髮，均分為左、右2區，再微微的拉開頭髮空隙。
將整束馬尾由下往上、由內往外，穿過上方左、右2區間的空隙繞出來，自然垂下。
最後再利用電捲棒，將髮尾捲成大波浪的線條，可以營造出柔和感。
每次用一瓶的安瓶包裝偏油質健髮素，按壓式瓶口，方便精確滴於局部使用，輕按摩於頭皮處，不需沖水，一周約用2~3次。
洗髮前用，精油成分可平衡頭皮狀態，注入滋潤度，使用時將頭髮中分，以2指幅範圍分區噴抹，指腹按摩頭皮15分鐘再洗髮清潔。
加入末藥（myrrh）萃取成份的髮膜，洗髮後，毋須擦乾，取適量在手心搓揉開來，避開距離頭皮3~5公分處，均勻塗抹於髮絲上，停留約3~5分鐘，再以溫水洗掉。
免沖洗的乳狀質地護髮品，含高效滲透氨基酸微粒，能加強髮絲強韌，修復受損髮尾，價格很親民，天天用也不心痛。
滴管式免沖洗護髮精華液，偏油質地能撫平毛躁秀髮，乾濕髮皆可使用，每次約1~2滴，能讓秀髮保持柔順狀態。
本名：沈海欣
身高：163公分
體重：44公斤
星座：獅子座
生日：1986年7月23日
作品：
節目《大學生了沒》；戲劇《我的排隊情人》
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