功能：緊實手臂、腰部肌肉。
小朋友和家長將雙腳打開大約與肩同寬，再手牽手。
另一手再側身由上方互相牽起，假裝是螃蟹大螯，上下的手一起慢慢下壓5次。
功能：可舒展脊椎、鍛鍊手臂肌肉。
先趴在地板上後，雙手貼地放在肩膀兩側，腳背朝地自然平放於地面上。
雙手撐在地板上，深呼吸慢慢將上半身抬起，像海豹抬頭的樣子，將Step1~Step2重複 5次。
功能：加強四肢柔軟度、緊實腹部、腿部肌肉。
小叮嚀：做完蝸牛運動後，可以教小朋友輕輕按摩腹部，舒緩腹部肌肉。
先讓小朋友平躺後，雙手平放在大腿兩側。
家長將小朋友雙腿上抬，抬到小朋友能接受的極限，再將小朋友雙腿放下，重複動作5次。
家長在小朋友身後，緩緩幫小朋友上半身扶起。下，重複動作5次。
雙手輕推小朋友的肩膀，慢慢將背部向前推到小朋友能接受的極限，小朋友假裝是向前爬的蝸牛，還原上半身再重複5次。
功能：鍛鍊小朋友的四肢協調及平衡能力。
採站姿，再伸展四肢讓身體呈現大字型，彎曲手指做出虎爪手勢。
右腳單腳站立，將身體轉向右邊，同時收回手肘，彎曲左腳膝蓋將腳向後抬起，像老虎向右撲。
將Step2還原為Step1之後，換左腳單腳站立，再將身體轉向左邊，同時收回手肘，彎曲右腳膝蓋將腳向後抬起，像老虎向左撲。Step1~Step3可重複做5次。
功能：增強小朋友的軀幹包括腰部的協調及訓練平衡能力。
採站姿，雙腳合併將雙手打開與肩膀平行，手心朝下。
家長於小朋友背後，右手支撐小朋友的胸腹部位，左手抓住小朋友左腳腳踝，一起將身體轉向右邊。小朋友雙手保持平行，像飛翔的大鵬，停留5秒。
還原Step1後，身體再轉向左邊，左手支撐小朋友的胸腹部位，小朋友將右腳向後彎曲，家長則抓住小朋友右腳腳踝，停留5秒。
生日：02月15日
身高：167公分
體重：58公斤
專長：團康活動、合聲、直笛
作品：YOYO點點名
生日：12月09日
身高：172公分
體重：54公斤
專長：運動、烹飪、繪畫、勞作
作品：YOYO點點名、大風劇團舞台劇《美好的人生》
國泰醫院 物理治療師 簡文仁
5歲以上的小朋友，家長可以做力對力，如互相推拉的運動。有許多家長對於和小朋友之間的肢體碰觸感到彆扭，其實親子一起運動，不僅可以活動身體，還能促進親子間的感情。另外平日也應該多鼓勵孩子運動，刺激四肢的協調性、鍛鍊身體的肌肉群。
模特兒╱陳立潔 陳昱廷
