鯛魚片蒸炒煎 10分鐘輕鬆上菜

出版時間 2008/12/11
鯛魚片煎過後,佐以酸香的番茄莎莎醬,帶出了健康的義式風情。
鯛魚片煎過後,佐以酸香的番茄莎莎醬,帶出了健康的義式風情。

材料:切片鯛魚4片、麵粉1大匙、鹽少許、沙拉油1小匙
番茄莎莎醬材料:番茄丁100克、去籽辣椒末5克、檸檬汁2大匙、水果醋4大匙,蒜泥、九層塔末各1小匙,橄欖油5大匙

將番茄莎莎醬所有的材料放入大碗中,混合攪拌均勻備用。

魚片灑少許鹽調味,醃5分鐘後表面輕拍一層麵粉,放入熱油的鍋中煎熟,盛盤後淋上莎莎醬即可。

材料:切片鯛魚7~8片、鹽少許、麵粉1大匙、罐頭韓式泡菜1罐、洋蔥丁50克、大蒜末10克、水半碗、蔥段少許、沙拉油2大匙

帶點辣味的泡菜讓魚肉滋味更開胃,在冬天吃來感覺很夠勁。

在鯛魚片表面輕拍一層薄麵粉,熱鍋後加入1大匙沙拉油,將魚片放入煎至兩面金黃色取出。

鍋中再加入1大匙沙拉油,爆香洋蔥丁、蒜末、蔥段後加入泡菜翻炒,最後加水和鹽燜片刻,放入鯛魚片輕輕翻炒均勻即可。

材料:切片鯛魚4片、嫩豆腐4片(厚約1公分)、柴魚醬油2大匙、破布子2大匙、米酒1小匙、黑胡椒少許,蔥、薑、辣椒絲各適量、香油1大匙

鹹甘開胃的醬汁,讓鯛魚和豆腐吃來口感清爽,卻不失鮮嫩滋味。

鯛魚片、豆腐交相疊於蒸盤中,淋上米酒、柴魚醬油、破布子,放入燒開的蒸鍋,以中火蒸8分鐘。

取出後,在魚肉上擺放蔥絲、薑絲、辣椒絲並灑上黑胡椒,將燒熱的香油淋在上面熗出香味即可。

材料:切片鯛魚4片、煙燻培根4片、鴻禧菇1盒、沙拉油1小匙、胡椒鹽少許、水少許

燻香彈潤的培根讓鯛魚滋味倍增,鴻禧菇則添增爽脆口感。

取1片鯛魚和適量鴻禧菇,灑上少許胡椒鹽後,以1片培根緊緊捲起,重複以上動作將所有材料包捲完成。

熱鍋熱油,收口朝下放入做法1,煎至表面定型後灑少許水,蓋上蓋子燜5分鐘即可。

計量單位:1大匙=15c.c. 1小匙=5c.c.

未滿30歲的黃冠銘師傅,外型憨厚直率,是三重社區大學烹飪班的人氣講師,「鯛魚片肉嫩、又沒有刺,料理時不要切得太厚,可以縮短完成時間。」像這次示範的4道鯛魚料理,是用簡單的小瓦斯爐和烤箱,在10分鐘內就端上桌的快手好菜,而在菜單的設計上,也可以看出他的物盡其用的巧思。
在魚片切法上他說:「鯛魚片的中間部分肉質較厚,適合切成完整的形狀,用在嫩煎魚片、蒸魚等菜色中。而魚肉兩側部位較薄,切片之後形狀也較不美觀,適合運用在以培根包裹的培根野菇卷,或煎香後與泡菜一同拌炒。」

黃冠銘所教的菜色兼顧簡單與美味。


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