要挑選舒適彈性的瑜伽服。（設計對白）
楊麗菁表示，瑜伽墊除了要具備防水、止滑的機能外，還要能保護身體關節。第一次購買瑜伽墊，建議選擇厚度3到5公分，因初學者的柔軟度很差，若使用的墊子過薄容易受傷，所以需考慮厚薄程度。而長度約175公分，寬度約60到70公分為宜，若長寬都不夠，練習時需不斷調整墊子而中斷練習。另外，可用大拇指和食指去捏瑜伽墊，檢查耐壓性，如果手捏下去感覺紮實，表示耐壓性高，較可保護關節。
購買瑜伽墊時，可先將瑜伽墊平鋪在地上，測試是否能平貼於地板，而不會起皺。如果瑜伽墊無法平鋪於地板，容易在練習時發生危險。另外，千萬不要在不平坦或太軟的地方練習瑜伽，尤其是床上，因為床墊太軟容易造成脖子扭傷。
黃慧敏講師表示，瑜伽墊多為塑膠材質，既不環保又有異味，盡量選擇有機、環保的墊子，如混合天然乳膠或亞麻材質，最簡單的辨別方法就是聞有沒有很重的塑膠味，如果沒有就是有機、環保材質。另外，如果墊子使用頻繁，約1星期使用3到4天，可用濕布擦洗。若是排汗量大或有腳汗者，可用軟性刷毛沾肥皂水清洗，然後日曬，或在墊子上舖瑜伽舖巾，方便更換清洗。
楊麗菁建議，瑜伽服選擇棉質或彈力纖維質料，棉質比較舒適透氣，而彈力纖維較為合身。瑜伽服合身的目的，在於看動作練習的正確性，現在大部分的瑜伽服都同時具有棉質與彈力纖維。試穿時要先前彎測試領口是否寬鬆；將雙手向上舉，檢查腹部是否會露出來，衣服的長度要能遮住腹部較佳。也要選擇有內裡的瑜伽上衣，可以放置海綿墊，就不需額外穿內衣，練習時才不會覺得有束縛感。另外，瑜伽褲不要太長，試穿中低腰褲時，可蹲下檢查是否會太大以及彈性好不好。
楊麗菁表示，不想購買瑜伽服的人，可以運動服或居家服代替，但服裝不宜過於寬大、鬆垮，如果衣服太寬鬆，練習時就不能看到曲線及肌肉線條的伸展。像是需看到脊椎挺直的動作，寬大的衣服就會不明顯，所以要選擇貼身的服裝。另外，很多瑜伽動作都會刺激腳底的穴位，所以不需穿鞋子，而為了避免練習時滑倒，也不要穿襪子。
瑜伽服最好能以清水手洗，如果要使用洗衣機，先放進洗衣袋裡，需注意深淺色要分開以及翻至背面洗滌，不需加入漂白水、柔軟精清洗，也不可烘乾、整燙，清洗完之後只要在通風處晾乾即可。
許多初學者一開始練習瑜伽，身體的柔軟度沒有很好，可以用伸展帶去做輔助，達成動作的伸展。大同社區大學瑜伽講師黃慧敏表示，測試伸展帶拉力的彈性時，可兩手握著伸展帶，拉開的寬度與肩膀同寬，然後雙手上舉在頭頂上方，再向左右側彎，感覺2手拉力是否平均，如果不平均，表示伸展帶的品質不佳。
黃慧敏講師表示，瑜伽磚可分為磚型和圓形，都可輔助練習者達到手碰地的動作，所以在選擇材質時，不要過於柔軟，容易讓身體沒有支撐力。挑選瑜伽磚時，先用手觸碰測試其柔軟度，手的觸感像壓在3本電話簿上，或像是觸壓在榻榻米上，有點硬度但又具有彈性。
瑜伽枕用於平躺時直放於腰部下，可達到放鬆，適合老人、孕婦及復健瑜伽。黃慧敏講師建議，選擇瑜伽枕的材質要偏硬，感覺像坐在厚的硬床上，可支撐住身體重量。建議挑選有枕頭套的瑜伽枕，或抑菌的竹碳纖維材質，也方便清洗。
瑜伽球的種類很多，除了大小不同外，有的瑜伽球是有重量的，功能就像啞鈴一樣。瑜伽球的目的在訓練平衡和肌肉的力量，小的瑜伽球直徑約15公分，可以握在手上練習。而大的瑜伽球直徑約在65到75公分，配合的瑜伽動作較具有高難度，並不適合初學者。
左腳向前跨1步，右腳往後伸直，腳掌平貼地面，身體往前傾呈45度角，呈弓箭步的姿勢，雙手分別拿瑜伽球放置在腰部兩側。
身體維持不變的姿勢，雙手同時往背後水平抬舉伸直。
再將雙手往前，兩手的球在膝前相碰，然後換腳做，來回重覆6到8次。
平躺在地，兩手交握伸直在頭頂上方。
兩腳抬高離地呈45度角，雙腳在半空中打開比肩寬。
左右腳在半空中交叉，停留5到10秒，然後雙腳打開放下，平貼於地面，做15到30次，可消除小腹的贅肉。
平躺於墊上，雙腳屈膝，雙手平放兩側。
背部撐起來，臀部要用力，背、腰、臀部離地。
兩手交握於背部下方，停5到10秒，再慢慢回到Step1的動作，做10到15次。
側身躺在墊上，上半身撐起，一腿往上停10到15秒。
把腳慢慢放下，兩腿交疊一起。
兩腿交疊一起抬高，往上抬停10到15秒，重覆做10到15次。
黃慧敏講師表示，初學者最常忽略暖身動作，而直接進入主動作。瑜伽的暖身動作大部分著重在手腳關節、扭轉腰部等，可避免這些部位在做瑜伽時受傷。另外，有1/10的人都不做大休息式，建議練完瑜伽後要做大休息，有助身體放鬆，專注於呼吸與冥想。提醒做大休息時，要蓋大的毛巾或毯子在身上，預防因為練完瑜伽後流汗而造成感冒。
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，有的人練完瑜伽後沒有喝水的習慣，建議練習前後都要補充300到500c.c.的水，可促進血液循環、新陳代謝，但不要喝太快，也不要喝冰水。另外，可從尿液顏色看出水分是否足夠，練完瑜伽後，尿液若為淡黃色無臭味，代表水分足夠；若是深黃色或茶色有臭味，表示水分補充不夠，需多補充。
初學者練瑜伽時，常常沒有注意到呼吸的調節，容易在運動過程中憋氣，而造成頭暈的現象，反而沒辦法達到原有的伸展效果，所以需找專業的老師，除了指導動作外，還有呼吸的規律性。
有關節炎、蜂窩性組織炎、急性神經壓迫者等不宜做瑜伽。舉例來說，急性神經壓迫者做瑜伽時，若姿勢不正確，神經壓迫現象會更嚴重。另外，做瑜伽前先做些暖身運動，較不會造成運動傷害。
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