食法：南瓜籽油為鋅及多種不飽和脂肪酸的最佳來源，是極好的保健食品，可調製沙拉或涼拌蔬菜食用。
食法：果大扁球形，果肉柔軟殘渣少，汁多味甜，微酸苦味食用風味佳，並富含維生素C、礦物質等營養。
食法：蘭波胡桃乳酪是將高品質的硬乳酪軟化，以手工的方式放上胡桃，口感細緻帶有胡桃香味。
食法：珊瑚菇入口爽脆，煮排骨、雞湯也頗為爽口。且有降低膽固醇、和驅寒活血之效。
食法：蟬蝦肉質厚實飽滿，可搭配蔥、薑、蒜、醬油等調味料，包上保鮮膜，微波8分鐘。
超市特價：32元/束 大樂
一般價：25元/斤
超市價(每束)：金 家33元、
特 愛35元
西芹炒雞胸：起油鍋炒雞胸肉丁，加醬油、蠔油、糖、西芹、番茄蓋鍋煮熟。
超市特價：8元/條 金銀島
一般價：10元/條
超市價(每條)：大11.7元(平均)、愛15元、家19元
膳糊牛蒡：香菇用麻油炒香加入牛蒡和海帶絲快炒1分鐘，淋黑醋擺上九層塔。
超市特價：平均8.2元/百克 特易購
一般價：50元/斤
超市價(每百克)：愛7.7元、大7.8元、金9.2元、家11.5元（全為平均價）
蒜香牛柳：鍋熱加蒜蓉、牛柳及甜豆大火拌炒，加米酒、黑胡椒炒熟。
超市特價：65元/粒 家樂福
一般價：50元/斤
超市價(每粒)：愛39元、
大 特59元
清燉白菜：大白菜撒上香菇、肉片、金勾蝦，大火蒸30分即可起鍋。
超市特價：165元/條 大樂
一般價：100元/斤
超市價(每條)：愛125元、
金 特139元、家199元
涼拌山藥絲：生鮮山藥刨成細絲，加梅汁或和風醬（薄醬油）沾食。
超市特價：49元/斤 愛買
一般價：60元/斤
超市價(每斤)：特79元、
大 家85元、金89元
青椒炒培根：蒜頭爆香後，倒入青椒片、紅椒、培根大火快炒起鍋。
超市特價：平均8.2元/百克 大樂
一般價：90元/斤
超市價(每百克)：金10.8元、
愛11.5元、家17元、特18元
豉油雞翅鮮：爆香薑片，加豉油調味料和雞翅，慢火煮滾，雞翅熟透，加芝麻油浸5分鐘。
超市特價：平均19.7元/百克 家樂福
一般價：150元/斤
超市價(每百克)：金20元、
大23元
蔥炒羊肉：爆蔥，放羊肉炒至變色，加醬油、麻油及醋快炒一下。
超市特價：8.3元/百克 愛買
一般價：70元/斤
超市價(每百克)：金6.5元、大7元(平均)、特10元、家13元
豬骨熬湯頭：豬骨加入魚翅、干貝，再滴點醋後，用小火慢燉上3~5小時。
超市特價：平均16元/百克 大樂
一般價：90元/斤
超市價(每百克)：愛16.5元、
金16.9元、家20元、特22元
台式酸甜肉：蒜爆香，加碎紅蘿蔔、青椒、米酒、醬油、糖、黑醋後加炸好肉條。
超市特價：23元/百克 特易購
一般價：180元/斤
超市價(每百克)：家22元、
愛26.9元、金29元、大33元
牛肉炒百合：牛肉絲略醃，爆香蔥白、蒜頭，加入牛肉絲和鮮百合快炒，加糖、蠔油調味。
超市特價：平均6.5元/百克 家樂福
一般價：80元/斤
超市價(每百克)：金8元、
愛8.2元(平均)、特9元
脆皮雞腿：鹽、五香、酒、胡椒抹勻雞腿，煮溶麥芽糖、白醋淋上，以小火炸熟。
超市特價：平均21.3元/百克 大樂
一般價：180元/斤
超市價(每百克)：家24元、
特39元
鮭魚拌豆腐：鮭魚鹽抹切丁，沾麵粉酥炸撒在豆腐上，淋醬料，撒蔥花。
超市特價：平均33元/百克 金銀島
一般價：200元/斤
超市價(每百克)：家33元
炸蝦排：草蝦沾上乾麵粉再沾蛋黃糊，放入油鍋炸呈金黃色。
超市特價：平均11.1元/百克 特易購
一般價：80元/斤
超市價(每百克)：愛11.3元、
家11.4元（全為平均價）
豆瓣鱸魚：魚煎6分熟放入炒香辣豆瓣醬的鍋中燜入味後勾薄芡。
超市特價：22元/百克 家樂福
一般價：160元/斤
超市價(每百克)：特18.6元、
大20元
煎旗魚片：魚片醃鹽、酒後放入熱油中煎至焦黃。
超市特價：平均14元/百克 愛買
一般價：100元/斤
超市價(每百克)：金14.3元(平均)、
大16元(平均)、特19.6元、家19.7元(平均)
火鍋湯頭：將豬大骨和水、白醋燉約2小時，再放入火鍋料。
超市特價：平均15元/百克 金銀島
一般價：100元/斤
超市價(每百克)：家15元(平均)、
愛16.4元(平均)、大20元、特25元
韭菜花炒透抽：爆香辣椒，韭菜花、透抽切段倒入快炒，起鍋前加鹽調味。
超市特價：平均8.3元/粒 大樂
一般價：10元/粒
超市價(每粒)：金 愛8.9元(平均)、家9元、特10元
雞肉蘋果豆腐羹：雞胸肉切丁，醃糖，滾水放入雞肉丁，豆腐及蘋果丁，太白粉勾芡。
超市特價：平均23元/顆 家樂福
一般價：20元/粒
超市價(每顆)：愛18.8元、
大21.8元（全為平均價）
椰盅山藥羹：將椰肉與牛奶、椰汁煮開，加入水果丁及山藥泥，勾芡。
超市特價：59元/斤 愛買
一般價：50元/斤
超市價(每斤)：特59元、家69元
百合梨子炒干貝：蠔油加水調成醬汁，爆香辛香料，加入百合快炒，倒入切片梨子、干貝及醬汁。
超市特價：45元/斤 特易購
一般價：45元/斤
超市價(每斤)：大49.3元(平均)、金51元
柑橘生菜沙拉：大白菜絲放冰水中冰脆瀝乾，桶柑切塊鋪面，淋上沙拉醬。
超市特價：平均11元/顆 大樂
一般價：50元/3粒
超市價(每顆)：金9.9元(平均)、
愛11.8元(平均)、家12元、特16元
玉雪冰心：杯中倒入紅茶、果糖拌勻，加冰塊、鮮榨葡萄柚汁。
：市場價格參考高雄市瑞興市場，價格因產品品質和市場所在地區而異。超市價參考金銀島（金）、家樂福（家）、特易購台南店（特）、頂好（頂）、愛買（愛）、大樂（大），若有變更，以賣場當天實際價格為準。歡迎各地漁農特產生產單位和賣場提供新上市及優惠訊息。 電郵信箱：life@appledaily.com.tw 單位換算︰1斤＝600克
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