一般價：20元/斤
超市價：9~29元/條 4.5元/100克
超市特價：9元/條 大潤發
蚌肉炒絲瓜：爆香炒絲瓜片，倒入蚌汁小火燜2分鐘，絲瓜熟透加蚌肉拌炒即可。
一般價：15元/包
超市價：10~39元/包
超市特價：9元/包 TESCO
鐵板金菇：奶油加辣椒、火腿、香菇絲、蒜頭、洋蔥絲略炒，加金菇炒勻熄火。
一般價：50元/斤
超市價：39~79元/包 59元/斤
超市特價：39元/包 松青
甜椒牛肉：甜椒切塊，牛肉下鍋炒熟，再加入甜椒一起拌炒即可。
一般價：18元/斤
超市價：16元/包 平均6~9.5元/把
超市特價：8元/包 大潤發
蝦醬空心菜：蒜頭、辣椒爆香，放空心菜拌炒，加蝦醬、米酒、鹽炒勻。
一般價：140元/斤
超市價：59元/盒 18~28元/100克
超市特價：49元/盒 頂好
蔥炒羊肉：爆蔥，放羊肉炒至變色，加醬油、麻油及醋快炒一下。
一般價：100元/斤
超市價：15~25元/100克 49元/盒
超市特價：11.5元/100克 TESCO
豆干肉絲：肉絲炒香再放入豆干翻炒，放醬油，糖，鹽，蔥，辣椒片炒到入味。
一般價：120元/斤
超市價：平均84~102元/斤 82~132元/盒
超市特價：79元/斤 家樂福
辣味香腸：香腸烤熟後拌橄欖、洋蔥、蒜末、沙拉油、辣椒粉。
一般價：沒有市場參考價格
超市價：40~60元/100克 68~139元/盒
超市特價：平均37.1元/100克 頂好
魚片蝦仁豆腐湯：將煎過的豆腐、醃過的魚塊、蝦仁加水煮滾，加鹽調味。
一般價：沒有市場參考價格
超市價：99~138元/盒
超市特價：98元/盒 松青
紫菜手捲：海苔剪成長條，鋪苜宿芽、小黃瓜、紅蘿蔔段及生魚片，捲成圓錐狀。
一般價：160元/斤
超市價：25~30元/100克 60~169元/片
超市特價：平均22.9元/100克 TESCO
沙茶鱈魚：魚片加薑清蒸，將蒜容及沙茶醬爆香，再淋在魚上。
一般價：25元/斤
超市價：35元/盒 4.9元/100克
超市特價：平均33元/盒 頂好
一般價：69元/斤
超市價：39~72元/斤 69元/盒
超市特價：39元/斤 大潤發
一般價：70元/粒
超市價：39~59元/粒
超市特價：39元/粒 愛買
糙米鳳梨炒飯：糙米泡水後加芋頭蒸1小時，放米、鳳梨拌炒並調味。
一般價：89元/斤
超市價：55~56元/盒 59~69元/斤
超市特價：平均33元/盒 頂好
一般價：15元/斤
超市價：14~39元/斤 平均5~12.6元/粒
法式洋蔥湯：碎洋蔥加入奶油加熱，加高湯和葡萄酒攪拌，放起司和法國麵包，烤至起司融化。
一般價：30元/斤
超市價：24~29.4元/斤 35元/盒
焗烤番茄塔：洋蔥、青椒丁與玉米粒、鮪魚、胡椒攪拌後放入挖空的番茄鋪上起司條烤熟。
一般價：30元/斤
超市價：19元(愛買)~29元/朵
焗烤花椰菜：青花椰菜切塊燙過淋磨菇白醬鋪上起司條，200℃烤8分鐘。
一般價：25元/把
超市價：35~69元/盒 20元/包
蛋香蘆筍：熟蘆筍、水煮蛋切片擺盤，鮮奶油、牛奶、鹽和生蛋攪拌淋上，灑起司條烤30分鐘。
一般價：25元/斤
超市價：22~75元/袋 52元/盒 30元/斤
柳橙焗烤地瓜：地瓜切片，淋上柳橙汁、蜂蜜，灑胡椒、鮮奶油、起士粉後烤20分鐘。
一般價：20元/斤
超市價：平均19.2元(大潤發)~35元/斤
焗烤南瓜飯：南瓜丁炒熟加蒜、蝦仁、培根、籚筍丁、飯炒勻，鋪起司絲烤5分鐘。
一般價：沒有市場參考價格
超市價：89~99元/盒 42~52元/100克
焗烤牛排：牛排灑黑胡椒煎3分熟，切塊淋醬酒，灑起司絲，烤5~7分鐘。
一般價：70元/斤
超市價：平均14.5元(家樂福)~20元/100克
乳酪蒜味焗雞：雞胸肉用蒜泥醃過裹麵包粉和起司粉，灑上起司絲220℃烤半小時。
一般價：120元/斤
超市價：21元(TESCO 大潤發)~28元/100克
番茄芙蓉焗飯：洋蔥爆香炒里肌肉片、番茄淋飯上，鋪上蛋豆腐、起司絲烤10分鐘。
一般價：70元/斤
超市價：39~60元/斤 38~39元/包 48元/盒
烤奶油文蛤：放奶油、白葡萄酒和文蛤在高麗菜絲上，微波至文蛤開殼。
一般價：160元/斤
超市價：20元(愛買 家樂福)~26元/100克
三鮮焗烤花枝：將熟花枝、蝦子和墨魚鋪在容器，放上起司烤至融化。
一般價：沒有市場參考價格
超市價：109元(頂好)~460元/盒
咖哩焗烤鮮貝：奶油炒麵粉、咖哩粉加鮮奶、蛋黃、鹽煮稠，淋上鮮干貝烤15分鐘。
一般價：沒有市場參考價格
超市價：699元/隻
起司奶油焗龍蝦：龍蝦肉裹粉炸熟，蔥、蒜爆香加入龍蝦球、起司片、糖、鹽烤3分鐘，起鍋前勾芡。
一般價：140元/斤
超市價：平均19.7元(TESCO 大潤發)~43元/100克
奶油焗海鮮：葡萄酒、奶油淋在文蛤、墨魚和蝦子上加熱，拌入蔬菜和白醬略烤焗。
一般價：14元/斤
超市價：15~25元/顆 13元/斤
吃法：高麗菜鑲肉、涼拌高麗菜
一般價：20元/斤
超市價：14~20元/包 平均9.5元/把
吃法：蠔油A菜、蒜炒A菜
一般價：20元/斤
超市價：12~17元/包 平均9~16元/把
吃法：涼拌地瓜葉、蔥油拌地瓜葉
一般價：120元/斤
超市價：平均14.3元(大潤發)~14.5元/100克 149元/盒
吃法：皮蛋肉粥、糖醋炸肉
一般價：80元/斤
超市價：15.5元/100克 75~109元/盒
吃法：桔醬烤雞腿、洋蔥雞腿
一般價：100元/斤
超市價：平均10.5元(愛買)~12元/100克
吃法：回鍋肉、紅燒肉
一般價：200元/個
超市價：79元(愛買)~103元/盒
吃法：酸菜豬肚湯、金菇炒肚絲
一般價：80元/斤
超市價：11~20元/100克 49元/盒
吃法：鹹蛋蒸肉、苦瓜肉丸湯
一般價：70元/斤
超市價：11~14元/100克 49~59元/盒
吃法：去濕豬骨粥、豬骨蔬菜湯
一般價：120元/斤
超市價：17元/100克 平均9.9元/片
吃法：滷排骨、炸排骨
一般價：沒有市場參考價格
超市價：35~40元/100克 99元/盒
吃法：炒牛肉絲、牛肉炒百合
一般價：沒有市場參考價格
超市價：平均39.5元(TESCO)~79元/尾
吃法：芥末軟絲、豆豉軟絲
一般價：200元/斤
超市價：平均16元(家樂福)~32元/100克
吃法：鮪魚粥、香煎鮪魚
一般價：50元/斤
超市價：29~48元/尾 10元/100克
吃法：豆瓣吳郭魚、烤味噌魚片
一般價：80元/斤
超市價：18~22元/100克 平均13.8~29元/尾
吃法：豆腐肉魚湯、清蒸肉魚
一般價：70元/斤
超市價：49元(家樂福)~88元/尾
吃法：烤虱目魚、筍絲魚湯
一般價：29元/斤
超市價：平均33~49元/粒 8元/100克
一般價：100元/7粒
超市價：平均9.9元(TESCO 大潤發)~13.8元/粒
一般價：沒有市場參考價格
超市價：69元(愛買)~149元/顆
一般價：25元/斤
超市價：21元(大潤發 家樂福 愛買)~27元/斤
一般價：25元/斤
超市價：39~54元/斤 69元/盒
HOLA家居館
原價：3,600元 特價：2,590元
大潤發
原價：459元 特價：299元
TESCO
原價：169元 特價：139元
大潤發
原價：729元 特價：588元
TESCO
原價：52元 特價：45元
HOLA家居館
原價：1,390元 特價：1,188元
大潤發 0800-010-020
網站：www.rt-mart.com.tw
愛買 0800-086-885
網址：www.fe-geant.com.tw
TESCO 0800-028-800
頂好 0800-291-261
網址：www.wellcome.com.tw
松青 0800-023-466
網址：www.sungching.com.tw
家樂福 請向各分店查詢
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註：市場價格參考台北市松江市場，價格因產品品質和市場所在地區而異。超市價參考大潤發、家樂福、頂好、TESCO、愛買、松青，若有變更，以賣場當天實際價格為準。歡迎各地漁農特產生產單位和賣場提供新上市及優惠訊息。
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單位換算︰1斤＝600克
