營養師建議，可挑選提供「均衡飲食餐點」的店家，例如輕食便當店、滷味店、麵店、蔬食小火鍋都是不錯選擇。台北榮總新竹分院提供
在疫情時代下，外送平台訂餐形成了新的飲食文化，台北榮總新竹分院營養科主任徐佳郁提醒，外送平台提供了更多元餐點選擇，可慢慢瀏覽各店家餐點，因此容易受到平台上的美食照片或是促銷活動影響，由主動點餐變成被動接受訊息，往往不小心掉入飲食陷阱；建議民眾可挑選提供「均衡飲食餐點」的店家，例如輕食便當店、滷味店、麵店、蔬食小火鍋都是不錯選擇。
徐佳郁指出，在疫情時代，減少外出已讓大家的活動量減少，如果又疏於注意三餐食物選擇，小心買了方便、加了體重、更傷了健康。至於如何在外送平台挑選適合的餐點呢？首先可多挑選可提供「均衡飲食餐點」的店家，尤其是可購買到足量蔬菜、優質蛋白質、全穀類，烹調方式要少油炸、調味方式單純。
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在點餐時，可多利用留言功能，要求店家少油蔥、醬料減半等健康飲食技巧；再來就是上班族最愛的下午茶訂飲料時間，多數飲料店在訂餐平台有標示糖量與總熱量，比實體店家更容易獲得營養相關資訊，多利用減糖選項，讓自己將總糖量控制在25公克以下或總熱量100大卡以下最好。
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徐佳郁說，民眾還可將過去訂餐經驗中，把提供健康餐點的店家加入最愛店家清單，或是直接搜尋健康餐點餐廳納入最愛清單，當民眾選擇障礙時，就可從最愛店家挑選，避免肚子餓時漫無目的的瀏覽各餐廳，才不會受到各種廣告或高熱量美食照給誘惑而斷了理智線。（突發中心黃羿馨／新竹報導）
